أورد موقع HEALTHSHOTS أن هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساهم في دعم صحة الكلى وتحسين أدائها، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لمشكلات الكلى أو المصابين بها. وتؤكد القائمة أن اختيار هذه الأطعمة يساهم في تقليل الالتهابات وحماية الكلى من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. كما يشير التقرير إلى أهمية الاعتماد عليها كجزء من نظام غذائي متوازن يخفف العبء عن الكلى مع مرور الوقت.
فوائد التوت والفراولة
أورد موقع HEALTHSHOTS أن التوت بأنواعه والفراولة من أبرز الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الكلى من التلف الناتج عن الالتهابات والأكسدة. كما تحتوي هذه الفاكهة على مركبات طبيعية تقلل الالتهاب وتحسن الدورة الدموية في الكلى. ويُلاحظ أن التوت البري يمتاز بقدرته على تقليل احتمالات الإصابة بالالتهابات المسالك البولية التي قد تمتد إلى الكلى إذا لم تُعالج في الوقت المناسب.
فوائد الثوم للكلى
الثوم خيار داعم لصحة الكلى، إذ يساعد على خفض الكوليسترول وتقليل الالتهابات، إضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم. ويشير خبراء التغذية إلى أن الثوم يمنح الطعام نكهة قوية طبيعية، ما يقلل الحاجة إلى الملح، وهو عنصر يرتبط الإفراط فيه بإجهاد الكلى ورفع ضغط الدم. وبهذا يدعم الثوم بشكل عام صحة الكلى من خلال تقليل العوامل المؤثرة سلباً مثل ارتفاع الضغط.
فوائد الفلفل الأحمر الحلو
يعد الفلفل الأحمر الحلو من الأطعمة المناسبة لمرضى الكلى، لأنه منخفض البوتاسيوم وغني بمضادات الأكسدة وفيتامينات A وC. ويساعد هذا النوع من الفلفل على مقاومة الالتهابات وحماية الخلايا من السموم، كما أن مذاقه الحلو يقلل الاعتماد على كميات كبيرة من الملح أثناء الطهي. وبذلك يساهم في تقليل العبء على الكلى مع الحفاظ على نكهة الطعام.
فوائد التفاح للكلى
يحتوي التفاح على نسبة مرتفعة من الألياف ومركبات مضادة للالتهابات، ما يجعله مفيداً في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وهما من العوامل المرتبطة بخطر الإصابة بأمراض الكلى. كما يساعد التفاح على تحسين الهضم ودعم عملية التخلص من السموم، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات دون إرهاق الكلى. وبفضل هذه الفوائد يمكن إدخاله كخيار يومي ضمن وجبات متوازنة للمحافظة على وظائف الكلى.
فوائد الكرنب للكلى
يُعد الكرنب منخفض البوتاسيوم وغنياً بفيتامينات K وC والألياف. ويساعد الكرنب على مكافحة الجذور الحرة وتحسين صحة الأمعاء، وهو ما ينعكس بشكل غير مباشر على دعم وظائف الكلى وتقليل العبء عليها. كما يساهم تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن في تعزيز الصحة العامة وتقليل المخاطر المرتبطة بمشكلات الكلى.