ما تأثير المياه على الطاقة والحالة المزاجية؟

تأثير الماء على الطاقة

يذكر موقع Verywell Health أن شرب الماء له فوائد على الجسم والحالة النفسية. عندما يعاني الشخص من جفاف بسيط، تنخفض القدرة على إنتاج الطاقة، ويبطئ فقدان السوائل بنسبة 1% إلى 2% من وزن الجسم تدفق الدم وتقل وصول الأكسجين إلى الدماغ والعضلات. وهذا يعني طاقة أقل جسديًا وعقليًا. كما يؤثر الجفاف في كيفية استخدام الدماغ للدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان يساعدان في تنظيم المزاج والتركيز والتحفيز، لذا قد تشعر بالخمول أو الانفعال قبل أن تدرك أنك عطشان.

تأثير الماء على المزاج والتوتر

عندما يحدث الجفاف، يفرز الجسم هرمون الفازوبريسين الذي يحفز الكليتين على الاحتفاظ بالماء، ولكنه أيضاً يعزز إفراز الكورتيزول وهو هرمون التوتر الرئيسي. وهذا يجعل الجسم أكثر استجابة للتوتر حتى لو لم تشعر بالقلق بشكل واع. تشير الأبحاث إلى أن من يشربون أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا يظهرون ارتفاعات ملحوظة في مستوى الكورتيزول أثناء المواقف المجهدة مقارنة بمن يحافظون على الترطيب. كما أن شرب الماء يعيد تدفق الدم وتوازن النواقل العصبية مما يحسن وظائف الدماغ، وهذا قد يقلل من الصداع ويصفّي الذهن ويخفف أعراض مثل التهيّج والتشوش. إذا لم تتحسن الطاقة على الفور، فإن الجهاز العصبي يصبح أقل تفاعلًا وهذا قد يغير شعورك بشكل عام.