توضح أخصائية التغذية نامي أجاروال أن المشي حافيًا قد يساعد في تقليل التوتر وتحسين استجابة الجسم للإجهاد. وتُعرف هذه الممارسة باسم التأريض وتتيح للجسم التفاعل مباشرة مع الأرض مثل العشب أو الرمل أو التربة. وتُشير إلى أن هذا التفاعل قد يحد من الالتهابات، يهدئ الجهاز العصبي، ويرفع جودة النوم والدورة الدموية. وتؤكد أن تبني نمط حياة مضاد للالتهابات يمكن أن يكون بسيطًا مثل خلع الأحذية والمشي حافيًا يوميًا.
ما هو التأريض
التأريض هو ممارسة المشي حافي القدمين على سطح طبيعي، وهو يتيح للجسم الاتصال المباشر بالأرض. يُفضل أن تكون الأسطح الطبيعية مثل العشب أو الرمل أو التربة لأن هذا يعزز التفاعل المتوازن. ويُعتقد أن لهذه الممارسة آثار إيجابية على الصحة، منها تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
فوائد رئيسية
تشير النتائج إلى أن التأريض يقلل الالتهاب والألم. كما يساهم في تحسين جودة النوم وخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تقليل خطر أمراض القلب وتحسين الدورة الدموية.
كيفية البدء
ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا. إذا لم يكن المشي مناسبًا لك، يمكنك الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدام حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل. تكفي هذه الممارسة لإعادة تحقيق التوازن للجسم بشكل طبيعي.