تشير الدراسات إلى أن ارتفاع ضغط الدم شائع ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما يصيب الملايين حول العالم. ويُعتقد أن تناول الماء مع عصير الليمون بانتظام قد يساهم في خفض الضغط مع مرور الوقت. يتميز الليمون بفيتامين C وحمض الستريك والبوتاسيوم التي تدعم وظائف القلب وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية. تظهر هذه المركبات تأثيرات محتملة في خفض الضغط، لكنها تتطلب مزيداً من التحقق في الدراسات البشرية.
عناصر أساسية في الليمون وتخفيض الضغط
يحسن الترطيب من شرب الماء بالليمون على مدار اليوم صحة القلب وضغط الدم. تؤكد البيانات أن الترطيب الكافي يمنع الجفاف المزمن الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم. كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في الحفاظ على وزن صحي وهو عامل مهم لصحة القلب.
قد يقلل شرب الماء من احتباس الماء والانتفاخ عند توفير كمية كافية من السوائل. يُعد الليمون غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل في الجسم وبالتالي يساهم في الضغط الدموي الصحي. يؤدّي احتباس السوائل إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية، لذا يساهم الترطيب الكافي في تقليل ذلك.
يدعم الترطيب الصحي أيضًا الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل مؤثر في ضغط الدم. وقد يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام في تقليل الشعور بالجوع وتخفيف استهلاك السعرات. مع مرور الزمن، يساهم ذلك في تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالسمنة.
تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء بالليمون قد يعزز مستويات الطاقة ويحسن المزاج، ما يساعد في تقليل الاعتماد على القهوة المحتوية على الكافيين. ويُفضل استبدال كأس القهوة صباحاً بماء ساخن مع الليمون لخفض تأثير الكافيين على الضغط. مع ذلك، تظل النتائج واعدة لكنها مستندة في معظمها إلى دراسات على الحيوانات وتحتاج إلى مزيد من الدراسات البشرية.