تكشف هذه القائمة عن 14 علامة خفية تشير إلى نقص فيتامين د قبل فوات الأوان. يسبب النقص مشاكل في العظام والعضلات، وهو شائع بين الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 عامًا وبخاصة أصحاب البشرة الداكنة. يمكن الوقاية من النقص وعلاجه من خلال تبني ممارسات صحية وفحوص دورية. توضح النتائج أن انخفاض مستويات فيتامين د يترتب عليه تأثيرات صحية واضحة في الجسم.
علامات مرتبطة بالعضلات والعظام
تحتوي الآلام العضلية كأول علامة محتملة على وجود نقص فيتامين د، لأن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة العضلات وتوازنها. كما تظهر آلام العظام نتيجة لانخفاض القوة العظمية المرتبطة بالنقص. يشير الإرهاق المستمر إلى تأثير النقص على التمثيل الغذائي الخلوي وتدفق الطاقة. وتقل القدرة على التحمل أثناء الأنشطة اليومية بسبب انخفاض مستويات فيتامين د.
تأثير على المزاج والنوم والذاكرة
يسهم نقص فيتامين د في تقلب المزاج وانخفاض المعنويات، نتيجة دوره في أيض النواقل العصبية مثل السيروتونين. يرتبط انخفاضه أيضًا باضطرابات النوم وتأثيره في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وقد ينعكس النقص على الذاكرة والقدرة على التركيز والتفكير بوضوح في الأداء اليومي.
أعراض إضافية مرتبطة بالشعر والجروح والمناعة
يؤثر نقص فيتامين د في دورة نمو بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. كما يؤخر التئام الجروح نظرًا لدوره في دعم وظائف الجهاز المناعي وإعادة بناء الأنسجة. وتزداد مخاطر العدوى المتكررة بسبب ضعف تنظيم استجابات الجهاز المناعي وخلايا الدم البيضاء.
أعراض أخرى مرتبطة بالدورة القلبية والوزن
قد يسهم انخفاض مستويات فيتامين د في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن بسبب بطء التمثيل الغذائي. كما ترتفع مخاطر أمراض القلب عندما تكون مستوياته منخفضة. وتزداد احتمالية الإصابات المتكررة بسبب ضعف وظيفة الجهاز المناعي وتفاعل خلايا الدم البيضاء. تشكل هذه العلامات إشارات إلى ضرورة فحص مستويات فيتامين د والتقييم الطبي المناسب.