يُعد التمر من الأطعمة الأساسية لشهر رمضان، ويفضَّل الإفطار عليه كما وصانا النبي صلى الله عليه وسلم. يحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران غذائيان أساسيان لنمو صحي للعظام. يرتبط الحصول على مستويات كافية من الكالسيوم بتكوين العظام بشكل سليم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. وهو غني أيضًا بالحديد والفسفور والبوتاسيوم والكبريت والمنجنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والكلورين، إضافة إلى فيتامينات أ وج وب1 وب2.
فوائد التمر الصحية
يقدم التمر فوائد صحية متعددة، فهو يساهم في حفظ رطوبة العين وبريقها، كما يساعد في محاربة الغشاوة وتقوية الرؤية وأعصاب السمع. وقد يساهم تناول ثلاث حبات من التمر في تهدئة الأعصاب وتوفير دفعة من الطاقة. كما يهدئ الأعصاب ويحارب القلق العصبي، ويدعم نشاط الغدة الدرقية ويحسن مرونة الأوعية الدموية. ويرطب الأمعاء ويعزز تنظيف الكبد والكلى، وهو ما يعزز الصحة العامة للجسم.
منقوع التمر وفوائده
يُشير منقوع التمر إلى فائدة في معالجة السعال والالتهاب الشعبي والبلغم، كما يساعد في تعديل حموضة الدم التي قد تسبب حصوات في الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم. يساهم شرب منقوع التمر في ترطيب الجسم وتلطيف الأمعاء ودعم وظائف الكبد والكلى. كما قد يساعد في تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف أعراض السعال لدى بعض الأشخاص.