تؤكد الوزارة أن اقتراب حلول شهر رمضان المبارك مع وجود 9 أيام حتى بدايته يبرز أهمية ترطيب الجسم بشكل كافٍ للحفاظ على الصحة العامة والاستعداد جيدًا لفترات الصيام الطويلة. وتوضح أن العادات الصحية التي يجب الالتزام بها قبل بدء الشهر تشمل شرب كميات كافية من المياه يوميًا. وتوصي بأن تبلغ الكمية اليومية من الماء لا تقل عن 10 أكواب، مع توزيعها على مدار اليوم لتجنب انخفاض الرطوبة خلال ساعات النهار. وتؤكد أن الدخول إلى رمضان بجسم رطب يساهم في تقليل مخاطر الجفاف والمشكلات الصحية المرتبطة به.
التغذية والمرطبات
وتنصح الوزارة بالإكثار من تناول الأطعمة المرطبة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة وعلى رأسها السلطة الخضراء، لما لها من دور مهم في الحفاظ على توازن السوائل وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. وتؤكد على تجنب الإفراط في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأن تأثيرها المدرّ للبول قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم. وتؤكد أن الالتزام بتلك الإرشادات يساعد على دخول شهر رمضان بجسم رطب وصحي، ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بالجفاف.