تقدم التفاحة الحمراء مجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم بشكل ملحوظ. تساهم الألياف القابلة للذوبان، وبخاصة البكتين، في خفض مستويات الكوليسترول الضار مما يقلل احتمالية أمراض القلب ويحافظ على صحة الشرايين. كما تعمل الألياف على تحسين حركة الأمعاء وتدعم نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. تعزز فيتامين C ومضادات الأكسدة قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات وتقوية المناعة.
تشير HEALTHLINE إلى أن الألياف ومركبات البوليفينول في التفاح تساهم في إبطاء امتصاص السكر في الدم مما يجعلها خياراً مناسباً ضمن نظام غذائي متوازن. يُعد التفاح منخفض السعرات ويمنح شعوراً مبكراً بالشبع، فيساهم في تقليل الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية والتحكم في الوزن. كما تدعم مضادات الأكسدة صحة الدماغ وتحمي خلايا الدماغ من التلف المرتبط بتقدم العمر والإجهاد التأكسدي.