يطرح هذا الدليل وصفات طبيعية لتخفيف التهاب الحلق الناتج عن نزلات البرد وفقًا لموقع ديلي ميرور. يوضح أن الالتهاب في الحلق ينتج عن استجابة جهاز المناعة للفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي. يبين أن الالتهاب يسبب تورم الحلق وزيادة إفراز المخاط، مما يسبب الحكة والألم والاحتقان. كما يشير إلى أن معظم التهابات الحلق تكون فيروسية وليست بكتيرية، وأن المضادات الحيوية ليست فعالة إلا في وجود عدوى ثانوية.
فهم التهاب الحلق عند نزلات البرد
يشرح هذا القسم أن نزلات البرد تسببها فيروسات مثل الرينو والكورونا الموسمية. عندما تصيب الجهاز التنفسي العلوي، يرسل الجهاز المناعي إشارات الالتهاب لمحاربة الفيروس. يؤدي ذلك إلى تورم الأنسجة في الحلق والحلق الخلفي وإفراز مخاط زائد. غالبًا ما يكون الالتهاب فيروسياً وليست بكتيرياً، وبالتالي فإن المضادات الحيوية ليست فعالة إلا في وجود عدوى ثانوية.
الأعراض الشائعة
تشمل الأعراض غالبًا ألمًا وحرقانًا أثناء البلع وجفاف الحلق وتهيجه. يظهر احمرار في الحلق واللوزتين مع إفراز مخاط زائد. قد يصاحب ذلك ارتفاع طفيف في الحرارة، صداع، سعال، ورشح. تستمر هذه الأعراض عادة لمدة 3–7 أيام مع تحسن تدريجي مع الوقت.
خطوات سريعة للتخفيف
تُعد الترطيب المكثف من أبرز وسائل التخفيف. يجب شرب الماء باستمرار بمعدل 2–3 لترات يوميًا للحفاظ على رطوبة الحلق وتخفيف التهيج. كما تُنصح المشروبات الدافئة مثل الشاي العشبي أو المرق الدافئ، وتجنب المشروبات الغازية والكحول لأنها تجفف الحلق وتفاقم التهيج. كما أن الحفاظ على الرطوبة يساعد في تقليل الألم وتحسين الشفاء.
الغرغرة بماء دافئ وملح تعد طريقة فعالة لتخفيف التورم وقتل الجراثيم. اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ ثم الغرغرة 2–3 مرات يوميًا. تساعد هذه العادة في تقليل التورم وتخفيف الألم تدريجيًا. تجنب بلع المحلول مباشرة وتجنب استخدام الماء الساخن جداً لأنه قد يهيج الحلق.
يمكن الاعتماد على العسل الطبيعي كمهدئ ومضاد للبكتيريا. تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم أو مع مشروب دافئ يساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين النوم. مناسب للأطفال الأكبر من سنة فقط وبجرعة مناسبة. تجنب إضافة العسل للأطفال الأقل من سنة بسبب مخاطر التسمم الغذائي.
ينصح بالراحة الصوتية وتجنب الصراخ أو الكلام المجهد. قلل من استخدام الهاتف أو المحادثات الطويلة خلال فترات الالتهاب. تساعد الراحة على تقليل التهيج وتخفيف الألم في الأنسجة الملتهبة. الالتزام بهذه العادة يساهم في تسريع فترة التعافي.
استخدم مرطب هواء في الغرفة وطرق الاستنشاق بالبخار من وعاء ماء ساخن كطرق لتهدئة الاحتقان. يساعد الحفاظ على رطوبة الجو في تقليل جفاف الحلق وتحسن الشعور العام. كما أن الاستنشاق بالبخار يخفف الاحتقان بشكل مؤقت ويزيد الراحة. تجنب درجات الحرارة الباردة الشديدة وتهيج الأنف.
الأطعمة والمشروبات المساعدة
تُوصي الأطعمة اللينة والدافئة مثل شوربة الدجاج والبطاطا المهروسة وعصائر مخففة بتخفيف الألم وتسهيل البلع. كما يمكن تضمين الأعشاب المهدئة مثل الزنجبيل والبانونج والنعناع في الشاي أو العصائر. إضافة فيتامين C من الفواكه الطازجة كالفواكه الحمضية تدعم المناعة. يمكن إضافة الثوم الطبيعي كعامل مضاد للبكتيريا والفيروسات إلى الشوربات لزيادة التأثير المضاد للالتهابات.
تجنب الأطعمة الحارة جدًا، المقلية، أو الحمضيات المركزة إذا زادت التهيج في الحلق. كما ينصح بتناول أطعمة خفيفة وتجنب الأطعمة التي تصعب البلع خلال أوقات الألم. يفضل الالتزام بنظام غذائي بسيط يخفف من أعراض التهاب الحلق مع الحفاظ على التغذية السليمة.
الأدوية المنزلية والطبية
يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بحسب الحاجة وتوجيه الطبيب أو حسب الملصق، لتخفيف الألم والحرارة. كما يمكن استخدام بخاخات الحلق المحتوية على المرطبات ومخدر موضعي للحماية من التهيج وتسهيل البلع. يجب استشارة الطبيب إذا استمر الألم لأكثر من 7 أيام أو ظهرت حرارة عالية أو صعوبة في البلع أو تورم الغدد. لا تتجاوز الجرعات الموصى بها وتجنب استخدام أدوية أخرى دون استشارة الطبيب.
عادات يومية لتقوية الحلق والمناعة
توضح العادات اليومية أهمية النوم الكافي من 7 إلى 8 ساعات لتعزيز الجهاز المناعي. كما يُحث على ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي لدعم المناعة وتحسين الدورة الدموية. غسل اليدين باستمرار يقلل من خطر العدوى الثانوية، كما يساعد تقليل التوتر النفسي في الحفاظ على مناعة أقوى وتخفيف الالتهاب. اتباع هذه العادات يعزز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات قصيرة الأمد.
متى يجب مراجعة الطبيب فورًا؟
يجب مراجعة الطبيب فورًا عندما يكون الألم شديدًا ولم يتحسن خلال يومين. كما يستدعي ارتفاع الحرارة فوق 38.5 درجة مئوية مراجعة طبية فورية. إذا ظهرت صعوبات في التنفس أو البلع، أو ظهرت بقع بيضاء أو صديد على اللوزتين، يجب التقييم الطبي على الفور. يساعد التقييم الطبي في استبعاد وجود عدوى ثانوية تستدعي علاجًا خاصًا.