توضح وفقًا لموقع Healthline أن إدراج المشمش المجفف ضمن النظام الغذائي يمكن أن يعزز الصحة العامة بشكل كبير عند تناوله باعتدال. وتذكر أن من أبرز فوائده تقوية العظام بفضل معادن مثل البورون والكالسيوم والبوتاسيوم، ما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر. كما يساهم في دعم الصحة العامة خلال شهر رمضان من خلال توفير قيمة غذائية مناسبة وتدعيم الطاقة اللازمة للصيام.
دعم صحة الحامل والجنين
يسهم المشمش المجفف في توفير عناصر غذائية مهمة خلال فترة الحمل، بما في ذلك المعادن والفيتامينات التي تدعم النمو الصحي للجنين وتلبّي احتياجات الأم. يساعد في تعزيز التغذية المتوازنة خلال الحمل وتخفيف مشكلات هضمية قد تواجه الحامل. يوصى بتناوله كجزء من نظام غذائي متكامل وبالتشاور مع الطبيب المعالج.
دعم صحة الجهاز الهضمي
غني بالألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء وتخفف من الإمساك، ما يعزز الراحة الهضمية خلال أيام الشهر الفضيل. كما تساهم الألياف في تعزيز الشبع، وهو ما يساعد في إدارة الوزن بشكل متوازن. يمكن إدخاله تدريجيًا ضمن الوجبات اليومية مع شرب كميات كافية من الماء.
تعزيز صحة العيون والبشرة
يحتوي المشمش المجفف على كمية عالية من البيتا كاروتين وفيتامين A، مما يدعم صحة العيون وقد يقلل من مخاطر بعض المشاكل البصرية المرتبطة بنقص الفيتامينات. كما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها عند الاستهلاك باعتدال. وجوده ضمن النظام الغذائي يمد الجسم بمركبات مضادة للأكسدة تدعم صحة الخلايا والأنسجة.
حماية القلب وتنظيم ضغط الدم
يحتوي المشمش على البوتاسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم. كما تلعب مضادات الأكسدة دورًا في حماية القلب من الجذور الحرة ودعم صحة الأوعية الدموية. يساعد الدمج المتوازن للمشمش المجفف مع نظام غذائي صحي في تقليل مخاطر بعض أمراض القلب.
علاج فقر الدم
يعد المشمش المجفف مصدرًا جيدًا للحديد، ما يساهم في الوقاية من فقر الدم وعلاجه. كما يحتوي النحاس الذي يعزز امتصاص الحديد وتكوين الهيموغلوبين الضروري لصحة الدم. وتعد النساء أكثر فئة تستفيد من هذه الفوائد خلال فترات النزف أو الطمث إذا أُدرجت ضمن نظام غذائي متوازن.