لماذا تتجاهل النساء مشاكل الكلى؟ عادات ضارة وطرق الوقاية

نشر الدكتور جون فالنتاين، الطبيب المعتمد من المجلس الطبي الأمريكي، مقطع فيديو على انستجرام يشرح فيه عادات يومية قد تؤثر سلباً في صحة الكلى لدى النساء بعد سن الأربعين. وأوضح أن هذه العادات قد لا تُظهر آثارها فوراً لكنها ترفع مخاطر أمراض الكلى مع مرور الوقت، مما يجعل الوعي بالصحة الكلوية أمراً ضرورياً. وأشار إلى أن معدلات أمراض الكلى في العالم في ارتفاع وأن أكثر من 850 مليون شخص يعانون من شكل من أشكال أمراض الكلى وفقاً لبيانات دولية. وشدد على أن العناية بالصحة الكلوية والالتزام بممارسات يومية صحية يساعدان في الوقاية وتقليل المخاطر.

عوامل تؤثر في صحة الكلى

الإفراط في المسكنات

يذكر الدكتور فالنتاين أن تناول المسكنات غير الستيرويدية بشكل منتظم يقلل تدفق الدم إلى الكلى وقد يسبب تلفاً حاداً أو مزمناً مع مرور الوقت. وأوضح أن هذه الأدوية قد تدمر وظائف الكلى بشكل دائم، وبعد سنوات من الاستخدام قد تصل الحاجة لغسيل الكلى ثلاث مرات أسبوعياً للبقاء على قيد الحياة. كما يحذر من الاعتماد اليومي عليها دون إشراف طبي، خصوصاً مع وجود عوامل خطر أخرى مثل تقدم السن. ويوصي بتقليل استخدامها قدر الإمكان وتجنب الجمع المستمر بين أنواع المسكنات.

قلة شرب الماء والترطيب

ذكر أن قلة الترطيب تسبب الجفاف وتضطر الكلى إلى تركيز البول وتخزين السموم، وهذا يزيد احتمالية تكون الحصوات والتهابات المسالك البولية. ويشير إلى أن الحفاظ على رطوبة كافية يساعد في دعم وظائف الكلى وتقليل الإجهاد عليها. كما يوصي بإدراج فحص وظائف الكلى ضمن الفحوص الدورية عندما يوجد تاريخ عائلي لمشكلات كلوية.

الإفراط في البروتين

يُعد البروتين ضرورياً، ولكنه قد يرهق الكلى عندما يُستهلك بكميات كبيرة في النظام الغذائي، مما يضع عبئاً إضافياً على الترشيح بعد سن الأربعين. وينصح بتوزيع استهلاك البروتين بشكل متوازن وتجنب الإفراط مع اختيار مصادر بروتين عالية الجودة. كما يوجه إلى الحفاظ على توازن غذائي يخفف الضغط عن الكلى ويقلل مخاطر حدوث اختلالات وظيفية.

كثرة التبول واحتباس البول

عندما تتضرر مرشحات الكلى، قد تزداد الرغبة في التبول وفي بعض الحالات تكون علامة على عدوى المسالك البولية. وتؤكد أن الالتهابات المتكررة يمكن أن تؤدي إلى تندّب دائم في أنسجة الكلى إذا لم تُعالج مبكراً. لذا يجب مراجعة الطبيب عند وجود تغير مستمر في التبول أو أعراض أخرى مرتبطة بالمسالك البولية.

الأطعمة المصنعة والملح

تشير إلى أن الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة المالحة والمشروبات السكرية يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر، وهما السببان الرئيسيان لتلف الكلى. وتدعو إلى تقليل هذه الأطعمة لصالح نظام غذائي متوازن يحتوي على فواكه وخضار وحبوب كاملة، مع تقليل الملح والسكر والمواد المصنعة.

نصائح للعناية بصحة الكلى

تشمل التوجيهات الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب 6–8 أكواب من الماء يومياً ما لم يصف الطبيب خلاف ذلك، وتبني نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضار والحبوب الكاملة مع تقليل الملح والسكر والأطعمة المصنعة. كما يجب الانتباه عند تناول الأدوية وتجنب المسكنات أو المضادات الحيوية بشكل منتظم دون استشارة الطبيب. وتشجع على ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي لتقليل مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم. وتؤكد على إجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى عبر فحوص الدم والبول خاصة عند وجود تاريخ عائلي لأمراض الكلى.