أعلن موقع لينتا.رو أن دراسة علمية حديثة ربطت تناول بعض أنواع المكسرات بتحسن جودة النوم، وأشارت إلى أن النتائج واعدة ضمن نمط الحياة الصحي. أشارت الدراسة إلى أن الفول السوداني ومكسرات أخرى تُستهلك بانتظام وتؤثر إيجاباً في مؤشرات النوم لدى المشاركين. شملت الدراسة طلاب مدارس وجامعات خضعوا لنظام غذائي غني بالمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة المفيدة للصحة، وتم قياس جودة النوم على مدى أسابيع قبل تطبيق النظام وبعده.
نتائج الدراسة وتفسيرها
بيانات الدراسة أظهرت أن الأيام التي تضمن فيها النظام الغذائي تناول المكسرات شهدت توازناً غذائياً أفضل وتزامن ذلك مع تحسن في جودة النوم. كما أفاد المشاركون بانخفاض الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ وزيادة النشاط خلال اليوم التالي. كما أشار الباحثون إلى أن تفسير النتائج يشير إلى أن الجوز قد ارتبط بتحسن جودة النوم بشكل خاص، وأن بعض التجارب السريرية السابقة تدعم هذا الارتباط.
دور المكسرات في النوم
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول المكسرات مساء قد يسهم في رفع مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم ويساعد على الدخول في النوم بسرعة أكبر. إلا أن القائمين يؤكدون أن المكسرات ليست علاجاً للأرق، بل عنصر غذائي بسيط ومنخفض التكلفة يمكن دمجه في نظام غذائي متوازن لدعم النوم الطبيعي. وتوضح خبراء تغذية أن المكسرات غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهي مكونات تلعب دوراً هاماً في دعم صحة القلب والجهاز العصبي، ما قد ينعكس إيجاباً على النوم بشكل عام.