تُبرز هذه النصائح أن كوب البلح باللبن خيار تقليدي يمنح الجسم فوائد غذائية مهمة قبل ساعات الصيام الطويلة، خاصة مع اقتراب شهر رمضان. تشير إلى أن التمر يحتوي سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، بينما يمنح اللبن بروتينًا يساعد في بطء امتصاص السكر. وفق هيلث لاين، يوفّر المزج طاقة سريعة ومستدامة تساعد في الحفاظ على توازن الطاقة خلال اليوم.
مصدر سريع ومستدام للطاقة
يعد التمر مصدرًا سريعًا للطاقة بسبب سكرياته الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز. ويضيف اللبن بروتيناً يساعد في بطء امتصاص السكر، ما يحافظ على مستوى الطاقة لفترة أطول. بهذا المزج يتجه الجسم نحو طاقة متوازنة خلال ساعات النهار وما قبل الصيام. وفق هيلث لاين، يوفر مزيج البلح مع اللبن دفعة طاقة سريعة ومستدامة.
دعم صحة الجهاز الهضمي
تسهم الألياف الموجودة في التمر في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك. وهذا الجانب مهم خصوصاً مع تغير نمط الوجبات قبل وخلال رمضان. إضافة اللبن يعزز هذه الفوائد عبر تزويد الجسم بالبروتين والمواد الغذائية التي يسهل هضمها. وفق هيلث لاين، يساعد التمر مع اللبن في دعم صحة الجهاز الهضمي.
تقوية العظام والأسنان
يُعتبر اللبن مصدرًا رئيسيًا للكالسيوم وفيتامين D. هذه العناصر تدعم صحة العظام والأسنان وتقلل من خطر الضعف مع تغيّر أوقات الوجبات. في سياق هذا المزيج، يواصل البلح تقديم قيم غذائية تدعم العظام ضمن نظام غذائي متوازن. وفق هيلث لاين، يساهم تناول كوب البلح باللبن في تقوية العظام مع الاتزان الغذائي.
تعزيز صحة القلب
يحتوي التمر على مضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم، وهذه العناصر تساهم في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن. يساعد استهلاك البلح واللبن معاً في تحقيق هذه الفوائد مع الحفاظ على أسلوب غذائي متوازن. هذا التوافق يظهر أهمية اختيار وجبات متوازنة قبل ساعات الصيام. وفق هيلث لاين، يعزز البلح واللبن صحة القلب كجزء من نمط غذائي مناسب.
دعم المناعة وتحسين النشاط العام
مزيج الفيتامينات والمعادن في البلح واللبن يساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين التركيز والنشاط قبل بدء الصيام. كما يسهم هذا المزيج في دعم الصحة العامة ويمنح الجسم ما يحتاجه من عناصر خلال فترات ما قبل الصيام. يُنصح بتناول الكوب باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. وفق هيلث لاين، يعزز هذا المزج المناعة ويسهم في تحسين النشاط العام.