يؤكد خبراء التغذية أن الزبادي من الأطعمة المغذية التي تدعم النمو وتعد مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك. يساعِد وجود البروبيوتيك في بعض أنواع الزبادي على توازن البكتيريا في الأمعاء وتحسين الهضم. يمكن إدخال الزبادي ضمن النظام الغذائي للطفل في وقت مبكر مع مراعاة ضوابط محددة حتى لا يتجاوز العمر التطوري. يُفضل أن يبدأ بالزبادي الطبيعي غير المحلى وبكميات بسيطة في البداية لمراقبة الاستجابة.
فوائد الزبادي للأطفال
يسهم الزبادي في تعزيز صحة العظام والأسنان بفضل الكالسيوم وفيتامينات داعمة أخرى. هذه العناصر تدعم بناء عظام قوية وتطور الأسنان خلال السنوات الأولى من الحياة. كما يتيح البروتين الموجود فيه دعم النمو وبناء الأنسجة بشكل سهل الهضم.
يحتوي الزبادي على بروبيوتيك يساعد في تعزيز توازن البكتيريا في الأمعاء وتحسين الهضم. هذا التوازن يدعم عملية الهضم ويقلل من مشاكل مثل الإمساك أو الإسهال. بالإضافة إلى ذلك، يعزز البروبيوتيك المناعة على مستوى الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام.
تشير تقارير صحية إلى أن البروبيوتيك في بعض أنواع الزبادي قد يساهم في تقوية المناعة وتقليل احتمالية الإصابة ببعض العدوى. يأتي الزبادي خيارًا مناسبًا للأطفال الذين يعانون من حساسية خفيفة تجاه اللاكتوز، لأن عملية التخمير تقلل من نسبة اللاكتوز. مع ذلك لا يجب الاعتماد عليه كبديل عن الرضاعة أو الحليب الصناعي قبل عمر السنة.
متى يمكن تقديم الزبادي للرضع
يوصي أطباء الأطفال بإمكانية تقديم الزبادي كامل الدسم عندما يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة، عادة من عمر 6 أشهر. يراعى اختيار زبادي طبيعي غير محلى وعدم وجود سكر أو نكهات صناعية. يُقدم بكميات صغيرة في البداية لمراقبة أي رد فعل تحسسي أو عدم تحمل.
وتؤكد المؤسسات الصحية أن الزبادي لا يحل محل حليب الأم أو الحليب الصناعي قبل بلوغ السنة. ويُقدم كجزء من النظام الغذائي المتوازن مع الاستمرار في الرضاعة أو الحليب الصناعي حتى يبلغ الطفل عامه الأول. يفضل أن يكون الزبادي كامل الدسم وبلا سكر مضاف، مع حفظه وتخزينه بشكل مناسب.
أفضل أنواع الزبادي للأطفال
يفضل اختيار الزبادي الطبيعي كامل الدسم الذي يحتوي على بكتيريا حية نشطة. يُفضل تجنب الزبادي منخفض الدسم للأطفال دون عمر عامين لأنها تفقد الدهون اللازمة لتطوير الدماغ. كما يساعد اختيار الزبادي غير المحلى في تقليل استهلاك السكر وتخفيف العبء على الجهاز الهضمي.
احتياطات مهمة للزبادي
في حال وجود تاريخ عائلي للحساسية من الألبان، ينبغي استشارة الطبيب قبل تقديم الزبادي. يجب حفظ الزبادي في درجات حرارة مناسبة وتجنب التلوث. راقب أعراض غير مناسبة مثل الطفح الجلدي أو القيء بعد تناوله وتوقف إذا ظهرت علامات حساسية.