توضح الدراسات أن كوب عصير القراصيا خيار طبيعي للمساعدة في الحفاظ على انتظام الإخراج. تُعد القراصيا مصدراً جيداً للألياف غير القابلة للذوبان، التي تسهم في تخفيف الإمساك والحفاظ على حركة الأمعاء. كما تُسهم الألياف القابلة للذوبان في تنظيم عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. وتؤكد المصادر الصحية أن شرب عصير القراصيا يكمّل هذه الفوائد كخيار طبيعي وآمن للراحة الهضمية والانتظام العام.
فوائد القراصيا
صحة الهضم
تُعرف القراصيا بأنها أفضل ملين طبيعي بفضل غناها بالألياف والسوربيتول. وتُسهم الألياف غير القابلة للذوبان في تخفيف الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. كما تسهم الألياف القابلة للذوبان في تنظيم عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. ويظل شرب العصير خياراً طبيعياً فعالاً لتعزيز الصحة الهضمية بشكل عام.
دعم العظام
تحتوي القراصيا على مركبات الفينول ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. وتساهم هذه العناصر في حماية العظام من الهشاشة وتقويتها. وبناءً على ذلك، يمكن أن يدعم استهلاك القراصيا ضمن النظام الغذائي صحة العظام.
صحة القلب
تساعد القراصيا في ضبط ضغط الدم وخفض الكوليسترول. وتُؤثر مكونات الألياف والمعادن على صحة الجهاز القلبي الوعائي بشكل عام. كما أن التوازن في مستويات الكوليسترول والضغط يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب.
فقر الدم
تُعد القراصيا مصدراً غنياً بالحديد وفيتامين سي، ما يعزز امتصاص الحديد في الجسم. وبالتالي يساهم تناولها في الوقاية من فقر الدم وتحسين مخازن الحديد. وتكملة ذلك يوفر حماية إضافية لصحة الدم بشكل عام.
خفض مستويات الكولسترول
يسهم تناول القراصيا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وهذا التوازن يساعد على منع تراكم الدهون في الأوعية الدموية وتقليل مخاطر تصلب الشرايين. كما أظهرت بعض الدراسات أن شرب عصير القراصيا يمكن أن يساعد بشكل واضح في خفض ضغط الدم المرتفع.