يؤكد هذا التقرير أن عملية التقدم في العمر تؤثر في إنتاج الكولاجين في أجسامنا؛ وهو البروتين الذي يدعم البشرة ومرونتها. وهذا الانخفاض يساهم في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد. وتؤكد المصادر الصحية أن دعم البشرة يبدأ من التغذية السليمة من الداخل، إلى جانب العناية الخارجية. وتذكر المصادر ستة مشروبات تعزز إنتاج الكولاجين وتوفر ترطيبًا يحسن مظهر البشرة ونضارتها.
عصائر التوت وفوائدها
تحتوي أنواع التوت مثل الأزرق والفراولة والتوت الأحمر على فيتامين C ومضادات أكسدة بكميات عالية. يسهم هذا في دعم إنتاج الكولاجين ومكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يسرّع شيخوخة الجلد. بتناول عصير التوت بانتظام، يمكن أن تسهم هذه العناصر في الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها.
مرق العظام وفوائده للبشرة
يحتوي مرق العظام على الكولاجين والأحماض الأمينية والمعادن التي تدعم صحة البشرة بشكل ملحوظ. عند تناوله باستمرار، تزداد مرونة البشرة وتقل مظهر علامات التقدم في العمر. تؤكد المصادر أن المكونات الأساسية في هذا الحساء تعزز الترطيب وتدعم شباب البشرة.
ماء بنكهة الحمضيات والكولاجين
يعتبر فيتامين سي ضرورياً لإنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من الماء المنقوع بشرائح الحمضيات. إضافة شرائح الليمون أو البرتقال يمنح الماء فائدة إضافية بترطيب البشرة وإشراقتها. يرى المختصون أن هذا المشروب يساعد في الحفاظ على مستوى رطوبة البشرة ودعم صحة الكولاجين.
مخفوقات البروتين النباتية والكولاجين
تحتوي مخفوقات البروتين النباتية مثل فول الصويا على أحماض أمينية تعزز إنتاج الكولاجين. يمزج هذا البروتين مع الفواكه أو المكسرات ليضيف قيمة غذائية تفيد البشرة. تشير المصادر إلى أن هذه المكونات تعمل كمحفزات لإنتاج الكولاجين وتدعم النضارة الطبيعية للبشرة.
الشاي الأخضر والكولاجين
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، منها الكاتيكينات التي تحمي الكولاجين من التلف. يساهم شرب الشاي الأخضر بانتظام في ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار الشمس المسارعة للشيخوخة. تشير المصادر إلى أن الاستمرار في شربه يساعد في الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها.
عصير الطماطم والليكوبين
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يعزز حماية البشرة من أضرار الشمس ويدعم صحة الكولاجين. يمكن تناولها طازجة أو استخدامها لإعداد عصير منعش ومغذٍ. تشير المصادر إلى أن تناول الطماطم بانتظام يساهم في الحفاظ على مظهر شبابي للبشرة.