نظارة الشمس في الشتاء: كيف تحافظ على صحة عينيك

رعاية العين الأساسية

أعلن تقرير صحي موثوق عن مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة العين وتجنب الأخطاء اليومية التي قد تؤثر على الرؤية. وتؤكد أن الطلب السريع للمساعدة في فقدان البصر المفاجئ أو وجود جرح في العين أو إصابة كيميائية يجب أن يتم فورًا بالاتجاه إلى أقرب قسم طوارئ، مع وجود شخص آخر يقودك إلى المستشفى إذا لزم الأمر لأن بعض الإجراءات قد تتطلب توسيع الحدقة وتؤثر على وضوح الرؤية. كما تشدد على إجراء فحوصات عيون منتظمة حتى لو كانت الرؤية جيدة، بما في ذلك فحص الأطفال في سن مبكرة لاكتشاف مشاكل قابلة للعلاج قبل أن يتطور العمر بشكل سلبي، لتجنب أي ضعف دائم في النظر. وتؤكد كذلك أن السلامة تأتي أولاً أثناء الأعمال المنزلية أو البناء من خلال ارتداء نظارات واقية لحماية العينين من الشظايا والمواد المعدنية.

عادات يومية تحمي العين

تؤكد الإرشادات على ارتداء النظارات الشمسية حتى في الشتاء لحماية العينين من أضرار الأشعة التي قد ترفع مخاطر التنكس البقعي وإعتام عدسة مبكر. وتحث على اتباع قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين الناتج عن الشاشات، فكل 20 دقيقة يجب أخذ استراحة لمدة 20 ثانية والنظر إلى مسافة 20 قدمًا. كما تشجع على الخروج إلى الهواء الطلق بمقدار ساعتين يوميًا، فذلك يفيد نمو العينين خاصة للأطفال ويقلل خطر قصر النظر. وتؤكد عدم فرك العينين المتهيّمتين وتوحي بتلقي العلاج من طبيب أو أخصائي بصريات في حال وجود حكة مستمرة أو أعراض حساسية لتجنب مضاعفات كالجفاف أو التهيج الشديد.

إجراءات داعمة لصحة العين

لا تفرك العينين عندما تشعر بالحكة أو الإجهاد، فهذه العادة قد تضر العينين خصوصًا لدى الأطفال والمراهقين أثناء النمو. استخدم كمادات دافئة على الجفون لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ثم دلك الجفن برفق من الداخل إلى الخارج للمساعدة في تخفيف الالتهاب وتفريغ الغدد الدهنية. لا تدخن فالتدخين يعد من أبرز عوامل التنكس المرتبط بالعمر ويمثل خطرًا على صحة العين. حافظ على عادة صحية تشمل تقليل ارتداء العدسات اللاصقة لفترات طويلة، والالتزام بنظافتها وتغييرها وفق الإرشادات، إضافة إلى إزالة المكياج حول العين قبل النوم وتجنب استخدامه إذا ظهرت لديك أعراض مثل التورم أو الاحمرار.