يعتبر الشبت من الأعشاب العطرية الشهيرة المستخدمة منذ آلاف السنين في تحضير الأطباق المتوسطية والسلطات. ليس فقط لإضفاء نكهة مميزة، بل لما له من فوائد صحية متعددة. وفقاً لموقع WebMD، يحتوي الشبت على مركبات نباتية مثل الفلافونويد تساعد على تقليل مخاطر أمراض القلب والجلطات، كما أنه قد يسهم في تحسين الهضم. هذا يبرز دور الشبت كعنصر غذائي يقدّم فائدة صحية alongside نكهة مميزة في الوجبات اليومية.
تحسين الهضم
يحتوي الشبت على زيوت عطرية تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ والغازات. كما يساعد على تحريك الطعام بسهولة داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من مشاكل الإمساك ويعزز الراحة بعد الوجبات. وتُظهر هذه التأثيرات فائدة ملموسة عند إدراجه كجزء من نظام غذائي متوازن يتكرر فيه استهلاك الشبت.
تعزيز صحة القلب
تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشبت على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين مرونة الأوعية الدموية. كما يسهم ذلك في تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين والحفاظ على ضغط دم صحي. تؤكد هذه الفوائد قيمة الشبت كإضافة غذائية تدعم الصحة القلبية ضمن نمط الحياة السليم.
مضاد للالتهابات
الشبت غني بمركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، مما يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم. وهذا يحمي من بعض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب. يبرز دور الشبت كخيار غذائي يساعد في الحد من الالتهابات عند تناوله ضمن مكوّنات النظام الغذائي اليومي.
تقوية المناعة
تحتوي أوراق الشبت على فيتامينات مهمة مثل A وC، إضافة إلى الحديد والمعادن الأخرى، مما يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى ودعم جهاز المناعة بشكل فعال. يسهم ذلك في تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم عند تضمينه في الطعام اليومي. وبذلك يصبح الشبت جزءاً من استراتيجيات تعزيز الصحة العامة.
تنظيم مستويات السكر في الدم
أظهرت بعض الدراسات أن الشبت قد يساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم. كما يساهم في تقليل مخاطر ارتفاعه المفاجئ بعد الوجبات عند استهلاكه كجزء من نظام غذائي متوازن. تبقى هذه الفوائد جزءاً من الصورة الشاملة لاستخدام الشبت كعنصر غذائي يدعم استقرار السكر.
دعم صحة الجهاز العصبي
الزيوت العطرية في الشبت لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يقلل من التوتر والقلق. ويساعد ذلك على النوم الهادئ وتحسين الراحة العامة. يمثل تناول الشبت بذلك إضافة تدعم الصحة العصبية كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن.
تحسين صحة العظام
يحتوي الشبت على نسبة جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، الضروريين للحفظ على قوة العظام ومنع هشاشتها. تزداد أهمية هذه المعادن مع التقدم في العمر لدعم بنية العظام وصحتها. يمكن الاعتماد على الشبت كجزء من نظام غذائي يساند صحة العظام على المدى الطويل.