تقدم الجوافة كنزًا غذائيًا يقدّم فوائد صحية متعددة. تحتوي الثمرة على فيتامين C بكميات تفوق الاحتياجات اليومية الضرورية لتقوية المناعة. كما تحتوي الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.
تعزيز المناعة
تعزز الجوافة المناعة بفضل محتواها العالي من فيتامين C، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى وتجنب الأمراض الشائعة. تساهم مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. تناولها بانتظام يساند استجابة الجسم ضد أمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
دعم صحة الجهاز الهضمي
تعد الجوافة مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. هذا يدعم صحة الجهاز الهضمي ووظائفه الطبيعية. كما يساعد استهلاكها المنتظم في التخفيف من أعراض بعض الاضطرابات الهضمية.
المساعدة في إنقاص الوزن
يساعد محتوى الألياف العالي في الجوافة على تعزيز الشعور بالشبع. وتظل السعرات الحرارية فيها منخفضة، مما يجعلها خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة لمن يرغب في وزن صحي. وبالتالي يمكن أن يسهم ذلك في عملية فقدان الوزن عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.
تنظيم مستويات السكر في الدم
تتميز الجوافة بمؤشر جلايسيمي منخفض ووجود ألياف يجعل امتصاص السكر بطيئًا. هذا يحد من تقلبات مستوى الجلوكوز في الدم. وبالتالي فإنها خيار صحي لمن يهمهم الحفاظ على استقرار مستويات السكر مع احتياجهم للمواد الغذائية الأساسية.