توضح خبيرة التغذية ناتالي روز أن للطعام دوراً في دعم العوامل الحيوية المرتبطة بالإثارة، مثل تدفق الدم والهرمونات ومستويات الطاقة، إلا أنه ليس حلاً فوريًا. وتؤكد أن الإجهاد وقلة النوم والأنظمة الغذائية القاسية من أبرز أسباب انخفاض الرغبة الجنسية، لأن الجسم عندما يكون مرهقاً يوجه طاقته إلى الوظائف الأساسية. وتشير إلى أن الأطعمة الغنية بالنترات والدهون الصحية تساهم في تحسين تدفق الدم، وهو عنصر أساسي في عملية الإثارة. كما يلعب الزنك والمغنيسيوم دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات الجنسية وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يؤثر في المزاج والرغبة.
دور الغذاء في الرغبة الجنسية
يرتكز فكرة المحار كمنشّط جنسي على ارتفاع محتواه من الزنك، وهو معدن أساسي لإنتاج التستوستيرون. وتوضح روز أن تناول المحار لا يمنح نتيجة فورية، ولكنه يعزز الأساس البيولوجي المرتبط بالرغبة الجنسية. كما تؤكد أن مصادر الزنك قد تكون جزءًا من نمط غذائي يساند الوظائف الجنسية مع مرور الوقت. ولا تعتبر المحار وحده كافيًا، بل يجب أن يتكامل مع تغذية عامة متوازنة ودعم صحي مستمر.
الشوكولاتة والمزاج
ترتبط الشوكولاتة عادةً بمزاج الشركاء بسبب مركبات تعزز إفراز الدوبامين والسيروتونين المرتبطين بالسعادة والإثارة. كما أن وجودها في أجواء رومانسية قد يعزز الارتباط النفسي بالإثارة ويميل إلى أن تكون منشطًا مرتبطًا بالعادات والطقوس. ليس لها تأثير فوري، لكنها تساهم في تعزيز المزاج وربط الإثارة بمشاعر إيجابية داخل العلاقة. لذا فهي جزء من سياق يرافق الرغبة ولا يكفي وحده لإحداثها.
أطعمة أخرى تعزز القدرة الجنسية
السلمون غني بفيتامين B12 وأحماض أوميغا-3، وهما يدعمان تدفق الدم وصحة الأوعية. اللحم الأحمر يوفر السيلينيوم الضروري لإنتاج التستوستيرون وتحفيز الطاقة الجنسية. البنجر والخضروات الورقية غنية بالنترات التي تدعم صحة الأوعية الدموية، بينما يحتوي البطيخ على مركب L-citrulline الذي يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك. وتوفر التوت مع الشوكولاتة الداكنة مركبات الفلافونويد المرتبطة بتحسين صحة الأوعية وتقليل مخاطر ضعف القدرة.
النظام الغذائي الشامل
أكدت خبيرة التغذية أن الرغبة الجنسية لا تعتمد على طعام واحد بل على نمط حياة صحي يشمل تغذية متوازنة ونومًا كافيًا وتقليل التوتر وتجنب الأنظمة الغذائية القاسية. ويشير إلى أن التوازن بين التغذية المتوازنة ونوم كافٍ وتقليل التوتر وتجنب الأنظمة الغذائية القاسية يخلق ظروف مواتية للرغبة. لا يوجد حل سحري فوري، لكن يمكن تعزيز الرغبة عبر دعم الجسم تغذائيًا على المدى الطويل. وينصح بتبني عادات غذائية مستمرة توازن بين الطاقة والدورة الدموية والهرمونات.