أوضح موقع هيلثي أن العصائر الطبيعية خيار رئيسي لترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتسهيل التخلص من السموم بعد ساعات طويلة من الصيام. وأشار إلى أن العصائر الصناعية المملوءة بالسكر قد ترهق المعدة وترفع سكر الدم بسرعة ثم تنخفض قيمته. ولذا يسعى الخبراء إلى تعزيز الاعتماد على العصائر الطبيعية كخيار متوازن يعيد النشاط ويدعم التخلص من السموم بشكل صحي.
عصير الليمون بالنعناع
يعتبر من أفضل المشروبات المنعشة بعد الإفطار. الليمون غني بفيتامين سي يدعم المناعة ويساعد الكبد على أداء وظيفته في تنقية الجسم، أما النعناع فيهدئ المعدة ويخفف الانتفاخ. يمكن تحليته بملعقة عسل بدلاً من السكر لتحقيق فائدة أكبر وطعم متوازن.
عصير البرتقال الطازج
يُعَوِّض البرتقال الجسم بالسوائل والفيتامينات بسرعة، كما يساعد على تحسين امتصاص الحديد بعد يوم صيام طويل. يفضل تناوله طازجاً دون إضافة سكر حتى لا تفقد قيمته الغذائية. كما يمكن مزجه مع الجزر لزيادة الفائدة والحصول على مضادات أكسدة إضافية.
عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ما يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. وهو خفيف على المعدة ومثالي بعد الإفطار بساعتين. يمكن إضافة قطرات من الليمون لتعزيز الطعم والفائدة.
عصير الرمان
الرمان من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ويساعد في دعم صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية ويمنح شعوراً بالطاقة والحيوية. يفضل تناوله باعتدال وبدون سكر للحفاظ على فوائده.
عصير التفاح مع القرفة
التفاح يدعم الهضم ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. أما القرفة فتعزز عملية الحرق وتحسن حساسية الجسم للإنسولين. هذا المشروب مناسب خاصة لمن يشعر بالخمول بعد الإفطار.
عصير الخيار والكرفس
هذا العصير مناسب لمن يبحث عن تنظيف طبيعي للجسم. الخيار غني بالماء والكرفس يساعد على تقليل احتباس السوائل. يمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتحسين الطعم وجعل المشروب أكثر انتعاشاً.
عصير التمر بالحليب
بعد يوم صيام طويل يحتاج الجسم إلى طاقة سريعة وآمنة. التمر مصدر طبيعي للسكريات الصحية والحليب يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم. يمكن تناوله عند الإفطار مباشرة بكميات معتدلة لإعادة النشاط دون إرهاق المعدة.
نصائح مهمة للحصول على أقصى فائدة
يفضل شرب العصائر بعد تناول التمر والماء وليس على معدة فارغة. تجنب إضافة السكر الأبيض واستبدله بالعسل عند الحاجة. لا تفرط في الكمية حتى لا تستهلك سعرات زائدة. احرص على التنويع بين العصائر للحصول على عناصر غذائية مختلفة.