يوفر التين المجفف للجسم فوائد صحية متعددة خلال السحور والإفطار. يحتوي التين المجفف على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C، وفيتامينات B1 وB2 وB6، والكالسيوم والماغنيسيوم والنحاس والمنغنيز وفيتامين K والفوسفور والبوتاسيوم. كما يمنح الجسم طاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية التي تعين على استعادة النشاط بعد ساعات الصيام الطويلة. كما يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية للمخ.
فوائد أساسية في رمضان
يساهم التين المجفف في تعزيز الهضم وتخفيف مشاكل الإمساك بفضل أليافه الطبيعية. كما يعزز حركة الأمعاء ويخفف تقلبات الجهاز الهضمي التي قد تطرأ خلال شهر رمضان. علاوة على ذلك، يدعم صحة القلب عبر مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر تصلب الشرايين. هذه التأثيرات مجتمعة تساهم في حماية القلب خلال فترات الصيام والإفطار.
يدعم التين المجفف صحة العظام ويقلل مخاطر الكسور والهشاشة، خاصة عند تناوله مع زيت الزيتون. كما يعزز الجهاز المناعي بفضل مكوناته المضادة للأكسدة، ما يساعد الجسم في مقاومة البكتيريا والفيروسات. وتعد مساهمته في تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال مضادات الأكسدة عاملاً إضافياً في النظام الغذائي الصحي.
يساهم التين المجفف في علاج الأنيميا والوقاية منها عبر دعم إنتاج كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. كما يحسن وظائف المخ الإدراكية بفضل مركباته المفيدة في الدماغ. ويمكن إدماجه بشكل متوازن في السحور والإفطار ضمن نظام غذائي متنوع للحفاظ على الصحة العامة.