تعلن وزارة الصحة أن هبوط السكر أثناء الصيام يمثل أحد التحديات الصحية الشائعة خلال شهر رمضان، وهو يهم فئات عدة منها مرضى السكري واضطرابات السكر في الدم. وتؤكد هذا البيان أهمية اليقظة الطبية والتبليغ عن الأعراض المبكرة لضمان صيام آمن وصحي. وتوضح أن الوقاية تبدأ من اختيار وجبة سحور متوازنة وتجنب الإفراط في السكريات والمشروبات المحلاة، مع متابعة دقيقة للأدوية وفق إرشادات الطبيب. وتبين النتائج المتوقعة أن الالتزام بالتوجيهات يسهم في تقليل مخاطر الهبوط ويعزز من سلامة الصيام.
أسباب هبوط السكر
يحدث هبوط السكر عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدلات الطبيعية نتيجة الامتناع عن الطعام وشرب السوائل لساعات طويلة. كما أن عدم التوازن بين الأدوية والجرعات المحددة يرفع احتمال الهبوط ويؤثر في الاستجابة للجسم. كما أن بذل مجهود بدني زائد أثناء الصيام يزيد من استهلاك الطاقة ويزيد من خطر الهبوط بشكل أسرع. تؤكد الممارسة الطبية أن التعرف المبكر على علامات الهبوط يعد خطوة أساسية للوقاية من المضاعفات.
علامات التحذير من هبوط السكر
تبدأ علامات الهبوط عادة بشكل تدريجي وتشمل الشعور بالجوع الشديد والدوران والصداع والتعرق البارد. تطرق إلى رعشة اليدين وتسرع ضربات القلب والشعور بالقلق أو التوتر وصعوبة التركيز. في حالات متقدمة قد يؤدي الأمر إلى الإغماء وفقدان الوعي، وهو وضع يستدعي الإغلاق فوراً عن الصيام وطلب العناية الطبية. يوضح المختصون أن بعض الأشخاص قد يخلطون بين التعب الناتج عن الصوم وأعراض الهبوط، لذا يجب الانتباه لأي إشارات غير عادية خاصة لمرضى السكري وكبار السن.
وجبة السحور
تؤكد الإرشادات أن السحور يجب أن يحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل الخبز الأسمر والشوفان مع بروتينات مثل الفول أو البيض لتوفير طاقة مستمرة طوال الليل. وتساعد هذه التركيبة في إمداد الجسم بالوقود لفترة أطول وتقلل من احتمالية الهبوط إذا تم الحفاظ على التوازن الغذائي. كما ينصح بتجنب السكريات البسيطة والمشروبات المحلاة والحوالي من الحلويات لأنها ترتفع سريعًا ثم تنخفض تدريجيًا.
وجبة الإفطار
يُنصح في الإفطار بتفريغ الصيام تدريجيًا وبالتقليل من الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة لضمان استقرار السكر في الدم. كما يُفضل تأجيل التمارين الشاقة إلى ما بعد الإفطار بساعتين على الأقل لتخفيف مخاطر هبوط السكر خلال ساعات الليل. وتؤكد الإرشادات أهمية التروي في كسر الصيام وتجنب الإفراط خلال وجبة الإفطار.
نصائح لمرضى السكري
عند مرضى السكري، يجب استشارة الطبيب قبل حلول شهر رمضان لضبط جرعات الأدوية أو الإنسولين بما يتوافق مع نظام الصيام. وتؤكد الإرشادات أن المريض ينبغي الإفطار فوراً إذا ظهرت علامات هبوط السكر وعدم الاستمرار بالصيام حفاظاً على سلامته. كما يوصى بمتابعة أي تغيرات في مستويات السكر وتعديل الخطة العلاجية وفق توجيهات الطبيب المختص لضمان صيام آمن وصحي.