خطوات لنسيان الحبيب
يواجه عادل موقفاً محرجاً عندما يتقدّم لحبيبته عبير، فيُرفض بسبب والده المجرم. يدفعه هذا الرفض إلى إنهاء العلاقة وبداية مرحلة تعافٍ شخصية. تقوده هذه الأحداث إلى التفكير في طريقة للمضي قدماً وتخطي أثر الانفصال بشكل صحيح.
تقبّل الواقع يشكل قاعدة أساسية في هذه العملية. بعد الانفصال، قد تشعر بأن أهدافك في المستقبل تبخرت، لذا اعترف بمشاعرك واسمح للحزن أن يمر. مع مرور الوقت، ضع لنفسك خططاً جديدة وتواصل مع أشخاص يساعدونك في بناء حياة مستقلة عن العلاقة السابقة.
أزل أي شيء يذكّرك بالعلاقة مثل الصور والرسائل والهدايا. يساعدك ذلك على مواجهة الواقع وتخطيط مستقبلك بدونها. قد تحتاج إلى وضع استراتيجية لتقليل الاستعادة الذكريات وتجنب ما يربطك بالماضي.
اقطع الاتصال بالحبيب عبر وسائل التواصل والهواتف. قد يصعب الامتناع عن متابعة الصفحات السابقة لكن هذه الخطوة ضرورية للمضي قدماً. فإلغاء الصداقات وحظر الحسابات يسهم في تقليل التذكّر المستمر وتخفيف الإغراء بالرجوع إلى الماضي.
احترم مشاعرك واعترف بأنك ما زلت تحب الشخص الآخر. لا يجوز إنكار الواقع، فالتعبير عن العاطفة جزء من الشفاء والانتقال. الدراسات تشير إلى أن التعبير عن المشاعر وعدم كبتها يساعد في تقويمها والتعامل معها بشكل صحي.
استعن بشبكة الدعم الخاصة بك وتواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الموثوقين. قد تميل إلى العزلة، لكنها قد تقود إلى دوامة من الحزن وأفكار سلبية. الدعم الاجتماعي يعزز الصحة النفسية ويساعد في اجتياز هذه المرحلة بشكل أفضل.
ركز على صحتك واعتنِ بذاتك خلال هذه الفترة. خصّص وقتاً للرياضة والتأمل والأنشطة التي ترفع من جودة حياتك. ممارسة العناية بالنفس باستمرار تبني ثقة بالنفس وتسهِم في تجاوز الحزن وتخفيف آثار الانفصال.