أصدرت جهة صحية محلية مجموعة موضوعات خدمية تهم الأسرة وتوضح آليات الوقاية من الأمراض وتقديم نصائح عملية للحالات المرضية. وتشمل هذه الموضوعات إرشادات للصيام في رمضان للمصابين بالسكري، ونصائح للتعامل مع الالتهابات المعوية، إضافة إلى علامات تحذيرية لانسداد شرايين الساق. كما تُعرض خطوات عملية لتنظيم السحور وتجنب المأكولات التي تزيد العطش والإعياء، إضافة إلى نظام غذائي مناسب للتمارين خلال الشهر الفضيل. تهدف الإرشادات إلى تزويد الأسر بخطط متكاملة للحفاظ على صحة الأطفال والكبار وتقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بالصيام.
نصائح للصيام في رمضان
تؤكد الإرشادات على أهمية متابعة قياسات السكر في الأوقات المناسبة وفق تعليمات الطبيب، وتعديل الجرعات وفق مواعيد الإفطار والسحور. كما توصي بنظام غذائي متوازن يركز على الماء والمواد الغذائية التي تقي من انخفاض السكر وتدعم النشاط خلال ساعات الصيام. وتشدد المصادر الصحية على استشارة الطبيب قبل البدء بنظام صيام إذا كان هناك أمراض مزمنة، لتفادي المضاعفات المحتملة.
وتتناول بعض الإرشادات أساليب الوقاية من الجفاف وتدعيم الترطيب من خلال توزيع السوائل على فترات الإفطار والسحور. وتنصح بخيارات سحور غنية بالألياف والبروتين وتجنب كميات كبيرة من السكريات والمواد ذات التأثير المنخفض لضبط الطاقة. وتشير إلى ضرورة الانتباه إلى علامات تحذيرية في حال حدوث تغيّر مفاجئ في الصحة والتواصل مع الطبيب فورًا.
أعراض مبكرة ومخاطر صامتة
تشير المصادر إلى وجود 7 أعراض مبكرة لمرض التهاب الأمعاء يجب عدم تجاهلها عند ظهور ألم مستمر أو تغيّرات في الإخراج. كما تبرز علامات تحذيرية لانسداد شرايين الساق مثل الألم المصاحب للمجهود والتغير في الإحساس بمادة القدم، وتدعو إلى مراجعة الطبيب عند استمرارها. وتؤكد على أهمية الفحص المبكر لتقليل مخاطر المضاعفات وتحديد العلاج المناسب في المراحل الأولى.
نصائح السحور والوجبات
تشير الإرشادات إلى وجود 5 أطعمة يجب تجنبها على السحور لأنها تزيد العطش والإرهاق أثناء الصيام. وينصح بالابتعاد عن الأطعمة عالية الملح والدهون المشبعة والسوائل المحتوية على كميات كبيرة من السكر، مع اختيار خيارات متوازنة. كما توصي بتوزيع وجبة السحور لتشمل بروتينًا وألياف ومتوازن من الكربوهيدرات المعقدة لتوفير الدفء الطاقي طوال الليل.
نظام غذائي أثناء التمارين الرمضانية
توضح الإرشادات النظام الغذائي المناسب إذا قررت الذهاب إلى الجيم خلال رمضان وتدريس التمارين في أوقات مناسبة. ويوصى بتحضير وجبات ما بعد التمرين وخلال السحور وتجنب التمارين الشاقة قبل الإفطار لتفادي الإجهاد. كما يُشدد على الترطيب المستمر وإدارة السوائل بشكل يمنع الجفاف خلال ساعات النشاط.
مائدة السحور الصحية
تشير إلى مائدة سحور صحية ومتوازنة تحميك من العطش والإجهاد أثناء الصيام. وتقترح إدراج مصادر البروتين والألياف وتجنب الإفراط في السكريات المضافة والدهون المشبعة. وتؤكد على ضبط الكميات وفق احتياجات كل فرد مع مراعاة العادات والظروف الصحية.
تجربة درامية وتدابير وقائية
تتناول أحد الأعمال الدرامية حالة والد نور وتستعرض أسباب الإصابة بالجلطة وكيفية تفاديها من خلال التوعية وتغيير نمط الحياة. وتؤكد الظروف الصحية الحاكمة ضرورة متابعة الصحة العامة وتبني إجراءات الوقاية من السكتة الدماغية في الحياة اليومية. وتشير إلى أهمية الإرشادات الطبية في حماية الأسرة وتوجيه القراء نحو الاستفادة من المعلومات للحفاظ على صحة القلب والأوعية.