تطرح هذه الخطة خيارات سحور خفيفة ومغذية تعتمد على منتجات الألبان وتوازن البروتين والكالسيوم. توفر هذه الوجبات طاقة لصيام اليوم وتقلل الشعور بالعطش والامتلاء الزائد. يشترك الكبار والصغار في الاستفادة منها لأنها سهلة الهضم وتلبي حاجة الجسم إلى عناصر غذائية أساسية.
جبنة البيضاء بزيت الزيتون والزعتر
تُعَد جبنة بيضاء بزيت الزيتون والزعتر خياراً مناسباً للسحور الخفيف لأنها سهلة الهضم وتمنح إحساساً بالشبع. تتوافر لديك مكونات بسيطة هي 200 جرام جبنة بيضاء طازجة، وملعقة كبيرة زيت زيتون، وملعقة صغيرة زعتر مجفف، مع اختيار ورقتين نعنع وكمية فلفل أسود حسب الرغبة. توضع الجبنة في طبق التقديم وتُسكب فوقها زيت الزيتون، ويفضل خفقها حتى يتحول القوام إلى كريمي. ثم تُرش الزعتر ويُضاف الفلفل بحسب الرغبة وتقدم مع شرائح الخيار والطماطم وخبز بلدي كوجبة سحور متكاملة. ويمكن إضافة قرن فلفل حار لإضفاء طابع سبايسي حسب التفضيل.
جبنة كريمي بالزعتر
تُعد جبنة كريمي بالزعتر خياراً مناسباً لسحور خفيف يتميز بنكهة عطرية. تتكون من جبنة كريمية مع الزعتر لإضفاء نكهة متوازنة يمكن تقديمها مع الخبز أو الخضار. يمكن إعدادها بشكل بسيط وتقديمها كطبق جانبي يساهم في تزويد الجسم بالبروتين والدهون الصحية. يؤدي تقديمها مع الخبز إلى إشباع سريع وتوفير الطاقة اللازمة للصيام.