يطرح هذا المحتوى ثلاث نصائح وخمس مشروبات للمساعدة في التخلص من التخمة بعد الإفطار في رمضان. بعد ساعات طويلة من الصيام قد تشعر المعدة بالامتلاء والتخمة بسبب تناول كميات كبيرة بسرعة أو الأطعمة الثقيلة والسكريات والمشروبات الغازية. يهدف النص إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات وتحسين الهضم بعد الإفطار، مع النتائج المرجوة من الراحة والارتياح.
النصائح المهمة
ابدأ بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل الانتفاخ والشعور بالثقل. احرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتحسن حركة الأمعاء وتجنب الجفاف. تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر فور الإفطار لأنها تزيد التخمة والغازات.
المشروبات المقترحة
اعتمد على مشروبات منزلية مهدئة للمعدة تشمل النعناع والبابونج والشمر إضافة إلى الماء الدافئ بالليمون وماء الكمون. يساعد النعناع على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. يسهم البابونج في تهدئة المعدة بعد الإفطار. يسهم الشمر في تخفيف الغازات والمغص الناتج عن عسر الهضم. يسهل الماء الدافئ بالليمون عملية الهضم ويقلل الإحساس بالثقل، كما يساعد ماء الكمون في تقليل الغازات بعد الوجبات.