يعزز الجسم ترطيبه بعد الإفطار عند اختيار المشروبات المناسبة لتعويض السوائل بسرعة وفعالية. بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى ترطيب فعال ليعيد توازن السوائل والأملاح التي فقدها خلال اليوم. الماء وحده مفيد، لكن توجد مشروبات أخرى تسهم في الترطيب بشكل أسرع أو بنفس كفاءة الماء.
مشروبات مهمة للترطيب
يُعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات لترطيب الجسم بعد الإفطار لأنه يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والصوديوم التي تعيد توازن السوائل بسرعة. أحيانًا يكون الترطيب به أفضل من الماء وحده على المدى الطويل. وتنضم إلى القائمة العصائر الطبيعية غير المحلاة مثل البطيخ والليمون والخيار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن. يمكن أيضًا شرب الماء العادي مع شرائح فاكهة مثل الليمون أو البرتقال أو النعناع لزيادة الشرب بدون إضافة سكر. وتشمل خيارات إضافية المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات مثل بعض المشروبات الرياضية، وكذلك الماء المعزز بنكهات خفيفة، والعصائر الطبيعية، والمياه المنكهة، والشوربات السائلة التي يمكن شربها خلال وجبة الإفطار.