أعلن خبراء التغذية أن تناول جبن القريش في وجبة السحور خيار صحي يساهم في تقليل الإحساس بالجوع خلال ساعات الصيام في رمضان. يفضل اختيار النوع منخفض الدسم لتحقيق فائدة غذائية أعلى مع تقليل السعرات. كما يوفر البروتين عالي الجودة في جبن القريش دعمًا فعالًا للشعور بالشبع لفترة طويلة. ويساهم هذا الاختيار في تهيئة الجسم لصيام يوم طويل بثبات ومساعدة الهضم على التكيف.
فوائد جبن القريش في السحور
تتميز جبن القريش بأنها قليلة الدهون وغنية بالبروتين العالي الجودة، وهذا يدعم الشبع ويقلل الرغبة في الإفراط خلال السحور. بفضل البروتين، يساعد استهلاكها في الحفاظ على الكتلة العضلية والوقاية من فقدانها أثناء شهر رمضان وخاصة مع ممارسة نشاط رياضي بعد الإفطار أو قبل السحور. كما أن محتواها من الكالسيوم وفيتامين B12 والفوسفور يساهم في تقوية العظام ودعم وظائف الأعصاب وتحسين التركيز خلال ساعات النهار. وتساعد القريش كذلك في الحفاظ على وزن صحي من خلال اختيار الإصدار قليل الدسم وتقليل السعرات من مصادر أخرى.
يمكن دمج جبن القريش في السحور بسهولة مع الخبز البلدي، أو مع طبق من الخضراوات الطازجة مثل الطماطم والخيار. ويمكن إضافة القليل من زيت الزيتون وحبة البركة لإضفاء نكهة وقيمة غذائية إضافية دون زيادة العبء الحراري. كما يمكن دمجه مع البيض المسلوق لوجبة متكاملة بروتين وألياف، مما يعزز الشبع والاستدامة خلال ساعات الصيام.