تشير نتائج موقع VeryWellHealth إلى أن الشاي الأخضر ليس المصدر الوحيد لمضادات الأكسدة، فهناك مشروبات أخرى تقدم فوائد مشابهة وتدعم الجسم ضد الالتهابات والإجهاد التأكسدي. يذكر التقرير أن هذه المشروبات تشمل الشاي الأسود والقهوة وعصير الرمان وعصير الشمندر وعصير البرتقال الطبيعي، إضافة إلى العصائر الطبيعية من الفواكه والخضروات. وتؤكد النتائج أن تنويع مصادر مضادات الأكسدة يعزز الصحة العامة ويدعم الجسم بشكل متوازن.
الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على البوليفينولات، وهي مركبات تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة القلب. تختلف مستويات مضادات الأكسدة بحسب نوع الأوراق وطرق الزراعة والمعالجة، ما يجعل Shuيا خيارًا جيدًا لتنويع مصادره. يشير التنويع إلى إمكانية الاستفادة من خصائص مضادة للأكسدة وتدعيم الصحة العامة بشكل متوازن.
القهوة
تُعد القهوة من أغنى المصادر بالبوليفينولات، مثل حمض الكلوروجينيك، الذي يسهم في تقليل الإجهاد التأكسدي. ترتبط مستويات هذه المركبات بنوع الحبوب وطرق التحميص والتحضير. يتيح الاستهلاك المعتدل للقهوة إضافة فائدة مضادة للأكسدة مع الحفاظ على التوازن الغذائي.
عصير الرمان
يتميز عصير الرمان بمركبات قوية مثل البونيكالاجين وحمض الإيلاجيك، المرتبطة بخفض مؤشرات الالتهاب ودعم صحة القلب. تشير الدراسات إلى أن تناوله يسهم في خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. كما أن محتواه من مضادات الأكسدة يعزز الصحة العامة عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.
عصير الشمندر
يُغني عصير الشمندر بالبيتالينات والبوليفينولات، وله خصائص مضادة للالتهاب. يرتبط تناوله بتحسين الأداء الرياضي ودعم صحة الأوعية الدموية. كما يعد خيارًا جيدًا لتعزيز مضادات الأكسدة عند إدراجه ضمن مزيج غذائي متنوع.
عصير البرتقال الطبيعي
يعتبر عصير البرتقال الطبيعي مصدرًا رئيسيًا لفيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي. كما يحتوي على فلافونويدات مثل الهسبيريدين، لذا يُنصح باختيار العصير 100% دون إضافة سكر لتحقيق أقصى فائدة صحية. كما يسهم البرتقال في تعزيز المناعة وتوفير مركبات مضادة للأكسدة عند استهلاكه كعصير طبيعي دون إضافات.
عصائر الفواكه والخضروات الطازجة
توفر العصائر المصنوعة من فواكه وخضروات كاملة مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة، خاصة عند اختيار العصائر غير المحلاة. تعتبر هذه العصائر خيارًا جيدًا لإدراج دفعة مغذية من الأكسدة في النظام الغذائي اليومي. كما أن التنويع في المصادر يساهم في تعزيز الصحة العامة ومكافحة الالتهابات بشكل متكامل.