أعلن الدكتور جمال شعبان، عميد المعهد القومي للقلب الأسبق، أن الزبادي ليس ضاراً في السحور بل يعتبر من الأطعمة الصحية. وأشار إلى أن الزبادي غني بالبروبيوتيك والكالسيوم ويفيد صحة الجهاز الهضمي. وأضاف أن له دوراً في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب ومقاومة الإنسولين، مما يجعله خياراً مناسباً للسحور. ولفت إلى أن الزبادي يريح الجهاز الهضمي ويشعرك بالشبع ويقلل الحموضة خلال ساعات الصيام، لذا يجب الحرص عليه في السحور.
فوائد الزبادي للسحور
يؤكد الدكتور شعبان أن الزبادي يساهم في استقرار الهضم خلال الصيام ويدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. كما أن محتواه من البروبيوتيك والكالسيوم يعزز صحة الجهاز الهضمي والعظام. يسهم الزبادي في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب ومقاومة الإنسولين، وهو ما يجعلها خياراً مناسباً للسحور. علاوة على ذلك، يتيح الشعور بالشبع لفترة أطول وتخفيف احتمالية الحموظة خلال ساعات الصيام.
نصائح الحد من التدخين
توضح الإرشادات الصحية أن الحد من التدخين وتدخين الشيشة عقب الإفطار يعتمد على أربع خطوات رئيسية. أولها تأجيل التدخين قدر الإمكان مع التنفس العميق لمدة دقائق حتى تمر الرغبة. ثانيها شرب الماء بدلاً من وضع سيجارة أو شيشة في فمك. ثالثها تشتيت النفس بأنشطة مثل القراءة لتخفيف الرغبة في التدخين.