تعلن وزارة الصحة والسكان عن إرشادات صحية للمواطنين لتجنب الإصابة بالجفاف أثناء أداء العمرة وخلال شهر رمضان. توضح الوزارة أن الهدف هو الحفاظ على صحة المسافرين والمعتمرين من خلال نصائح عملية وبسيطة. تؤكد الإرشادات أهمية الالتزام بشرب كميات كافية من الماء وتوازن السوائل مع الحركة والجهد أثناء المناسك.
إجراءات الترطيب أثناء رمضان والعمرة
توضح الوزارة أن شرب كميات الماء تتراوح بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا، ويتم توزيعها بين وجبتي الإفطار والسحور لضمان توازن السوائل وتخفيف مخاطر الإجهاد الحراري. كما تشدد على تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل السلطة الخضراء والخضروات الطازجة لتعويض السوائل المفقودة مع زيادة المجهود البدني أثناء أداء المناسك. وتؤكد أن الحفاظ على الترطيب المستمر يسهم في أداء المناسك بشكل آمن وصحي ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بنقص السوائل في الأجواء الحارة.
تشدد الوزارة أيضًا على تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يزيد من فقدان السوائل ويعرضك للجفاف. وتوضح أن تقليل استهلاك الكافيين يساعد في الحفاظ على الترطيب خلال الحركة المستمرة والحرارة المرتفعة. باتباع هذه النصائح البسيطة يمكن للمواطنين أداء المناسك بشكل آمن وصحي وتجنب مشاكل نقص السوائل.