توضح مصادر صحية أن هناك عادات صباحية قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في البنكرياس على المدى الطويل وتؤثر سلبًا على الصحة العامة بشكل يمكن أن يؤثر في البنكرياس بشكل غير مباشر، استنادًا إلى موقع ميديكال إكسبريس. وتشير إلى أن هذه العادات قد تجهد البنكرياس لإفراز مزيد من الإنزيمات الهضمية عندما يكون البدء بالنهار غير متزن. وهذا يجعل من الضروري توجيه الانتباه إلى اختيار فطور صحي وعادات صباحية داعمة لصحة البنكرياس.
عادات صباحية قد تجهد البنكرياس
تتضمن العادات المحذورة تناول وجبة فطور غنية بالدهون غير الصحية والسكريات المصنعة، الأمر الذي قد يجهد البنكرياس لإنتاج الإنزيمات الهضمية. كما أن شرب كميات كبيرة من الكافيين أو المشروبات الغازية المحلاة يساهمان في الجفاف وزيادة الالتهابات بالجسم. ويعد التدخين عامل خطر رئيسيًا لمشاكل البنكرياس بما في ذلك السرطان، إضافة إلى أن قلة شرب الماء قد تسبب جفافًا مزمنًا يؤثر في وظائف الجسم.
نصائح صباحية للحفاظ على البنكرياس
لذا ينصح باتباع عادات صباحية صحية تدعم صحة البنكرياس وتقلل المخاطر. ابدأ بشرب الماء عند الاستيقاظ وتناول وجبة فطور متوازنة تحتوي أليافًا وفواكه وخضروات وبروتينات خالية من الدهون. هذه الخيارات تساهم في ترطيب الجسم وتوازن الالتهابات وتقلل الإفراط في إنتاج الإنزيمات الهضمية. كما يجب الابتعاد عن السكريات المصنعة والدهون المشبعة واستبدالها بخيارات صحية عالية الألياف وبروتينات خالية من الدهون.