يُقدِّم هذا التقرير فوائد الزعتر الصحية كما ذكر موقع Netmeds. يتميز الزعتر بقدرته على دعم وظائف عدة في الجسم من خلال مركباته الطبيعية. يبرز فيتامين أ والمركبات الفينولية التي تحمي الأغشية المخاطية وخلايا العصب البصري من التلف التأكسدي، كما يساعد نقع الزعتر أو استخدام زيت الزعتر في تخفيف جفاف العين.
دعم الرؤية والوقاية العينية
يؤدي وجود فيتامين أ والمضادات الأكسدة في الزعتر إلى تعزيز صحة العين وتقليل مخاطر الحالات المرتبطة بالتقدم في العمر مثل التنكس البقعي والزرق وإعتام عدسة العين. كما تساهم المركبات الفينولية في حماية الأغشية المخاطية وخلايا العصب البصري من التلف التأكسدي. ويدعم استخدام منقوع الزعتر أو زيت الزعتر العيون عبر تخفيف جفاف العين.
تنظيم ضغط الدم والدورة الدموية
تنظيم ضغط الدم والدورة الدموية من بين الفوائد الرئيسية للزعتر؛ فهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على السوائل في الجسم وخلاياه. يساهم هذا المعدن في تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. كما أن شرب كوب من شاي الزعتر يمكن أن يخفّض الضغط الدموي لدى مرضى ارتفاع الضغط ويحسّن الدورة الدموية.
علاج النزلات والسعال ومكافحة العدوى
يُعد شاي الزعتر علاجًا فعالًا للنزلات البرد والسعال بفضل خصائصه المطهرة والمضادة للبكتيريا. كما يتميز زيت الزعتر بخصائص قوية مضادّة للميكروبات ويستخدم في علاج التهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية. ويساعد وجود مركب الكارفاكرول في زيت الزعتر على تخفيف التهاب الحلق.
تقوية العظام وصحة القلب والمناعة
يعتبر الزعتر مصدرًا غنيًا بفيتامين ك والكالسيوم والمنجنيز والحديد، وتلعب هذه العناصر دورًا حيويًا في تقوية العظام ودعم صحتها. وتساعد هذه المواد في الحفاظ على بنية عظام أقوى وتقليل مخاطر الكسور لدى كبار السن. أما القلب فأهميته تتعزز بفضل الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة التي يتمتع بها الزعتر، والتي تساهم في دعم وظيفة صمامات القلب وتليين جدران الأوعية. كما يمنح الزعتر المناعة دفعة من فيتامينات A وC ومجموعة فيتامينات B إضافة إلى معادن مثل الحديد والسيلينيوم والمنجنيز، ما يعزز آليات الدفاع في الجسم.