ينصح الأطباء بمتابعة ضغط الدم خلال شهر رمضان بشكل منتظم، خاصة في الأيام الأولى من الصيام. يؤكدون أن الصيام يمكن أن يكون آمنًا لمرضى الضغط المستقر بشرط الالتزام بنظام غذائي متوازن وتخفيف استهلاك الملح. كما يجب مراجعة الطبيب لضبط مواعيد الأدوية إذا لزم الأمر وفق نتائج القياس. وتنبيه إلى التوقف عن الصيام فورًا في حال الشعور بدوخة شديدة أو صداع حاد أو اضطراب في الرؤية.
نظام غذائي صحي لارتفاع الضغط في رمضان
ينصح بتناول الماء أولًا عند الإفطار لتعويض السوائل المفقودة. ثم يمكن اختيار عصير طبيعي غني بالبوتاسيوم مثل البرتقال أو الرمان، فالبوتاسيوم يساعد في معادلة أثر الصوديوم والحفاظ على توازن الأملاح. يمكن اعتبار العصائر الأخرى مثل عصير البنجر والكركديه بدائل جيدة عند عدم إضافة سكر. تؤكد الإرشادات أن اتباع حمية غنية بالفواكه والخضراوات مع تقليل الملح يساهم في خفض ضغط الدم وتحقيق استقرار مستوياته.
وجبة السحور الوقائية
تُفضل وجبة سحور خفيفة وقليلة الملح تتضمن خبز حبوب كاملة أو شوفان مع زبادي قليل الدسم. يمكن إضافة موزة أو حفنة مكسرات غير مملحة لتوفير المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يدعمان استقرار الضغط. يجب تجنب المخللات والجبن شديد الملح واللحوم المصنعة لأنها قد تسبب احتباس السوائل وارتفاع الضغط في اليوم التالي. يُنصح بتوزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور وعدم الإفراط دفعة واحدة.
الاعتدال والمتابعة الطبية
تنصح الأطباء بقياس ضغط الدم بانتظام خلال الشهر، خاصة في الأيام الأولى. يجب مراجعة الطبيب لتعديل مواعيد الأدوية إذا لزم الأمر وفق نتائج القياس. عند الشعور بدوخة شديدة أو صداع حاد أو اضطراب في الرؤية، يجب التوقف عن الصيام فورًا والاتصال بالطبيب. مع اتباع هذه الإجراءات يمكن تقليل مخاطر تقلبات الضغط وتحقيق توازن صحي أثناء رمضان.