أشارت دراسات علمية إلى أن بعض المواد الكيميائية المستخدمة في أقمشة التمارين قد تؤثر في توازن الهرمونات وتغير معدلات الأيض. وتشمل هذه المركبات مركبات مثل BPA والفثالات والبيسفينولات التي تُضاف لزيادة المرونة ومقاومة الرطوبة. وتوضح النتائج أن هذه المواد قد تحاكي عمل الهرمونات الطبيعية أو تعطلها بشكل قد ينعكس على معدل حرق الدهون وتنظيم الوزن. وبالتالي فإن الالتزام بتقليل التعرض لهذه المركبات قد يكون جزءًا من استراتيجيات الحفاظ على الصحة خلال ممارسة الرياضة في رمضان.
ينصح الخبراء باختيار أقمشة طبيعية للممارسة، مثل القطن العضوي أو البامبو. هذه الأقمشة غالباً لا تحتاج إلى المعالجات الكيميائية نفسها التي تضاف للأقمشة الصناعية. كما أنها توفر تهوية أفضل وتقلل من التعرق، مما يساعد في تقليل امتصاص المواد الكيميائية المحتملة أثناء التمرين.
تشير أبحاث حديثة إلى أن التعرق أثناء التمرين قد يزيد قدرة الجلد على امتصاص المواد الكيميائية من الأقمشة. وتزداد هذه المخاطر بشكل خاص خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة لامتصاص المركبات الكيميائية. وتثير هذه النتائج مخاوف إضافية حول اختيار ملابس مناسبة أثناء التمرين بعد الإفطار.
أظهرت اختبارات صحية وبيئية أميركية وجود مستويات مرتفعة من BPA في منتجات رياضية من علامات شهيرة، من بينها New Balance وPatagonia إضافة إلى علامات أخرى متداولة في الأسواق. وتربط عدة دراسات بين التعرض للبلاستيك وتغيرات في الأيض قد ترتبط بزيادة الوزن. وتؤكد النتائج أن مخاطر التعرض للمركبات البلاستيكية يمكن أن تكون جزءًا من اعتبارات اختيار الملابس الرياضية.
تشير مراجعات علمية حول الميكروبلاستيك إلى أن ارتفاع إنتاج البلاستيك عالميًا قد يرتبط بزيادة معدلات السمنة. وهذا يدعم فرضية وجود عامل بيئي يؤثر في الوزن إلى جانب النظام الغذائي ونمط الحياة. ما يعزز الحاجة إلى مراعاة البيئة عند وضع خطط لفقدان الوزن وممارسة الرياضة.
نصائح لتمارين رمضان بشكل آمن
تنصح الجهات الصحية بالبدء بالملابس الأقرب إلى الجلد، مثل الطبقة الأساسية والملابس الداخلية، لتقليل التعرض للمواد الصناعية. ويُفضل اختيار أقمشة طبيعية مثل القطن العضوي أو البامبو، التي تتميز بتهوية جيدة وتقلل التعرق وبالتالي تقليل امتصاص المواد الكيميائية. كما يفضل تحديد توقيت التمرين بعد الإفطار والترطيب المناسب للحد من تأثيرات العطش والجفاف على الأداء والصحة.
أقمشة طبيعية كبدائل
الأقمشة الطبيعية لا تحتاج عادة إلى المعالجات الكيميائية نفسها المستخدمة في الأقمشة الصناعية، وتكون أكثر راحة للبشرة وأقل احتفاظًا بالبكتيريا. وهي تساعد على تقليل التهيج والالتهابات منخفضة الدرجة المرتبطة باضطرابات الأيض. وبذلك تتيح حماية أفضل للهرمونات أثناء التمرين وتدعم نتائج فقدان الوزن بشكل آمن.
مع تركيز كثيرين على النظام الغذائي خلال رمضان، يلفت الخبراء إلى أن ما نرتديه خلال التمارين قد يكون عاملاً إضافياً يؤثر في صحة الهرمونات. اختيار الملابس المريحة والطبيعية مع توقيت التمرين المناسب والترطيب بعد الإفطار قد يدعم نتائج فقدان الوزن بدلاً من إعاقتها. التفاصيل الصغيرة مثل نوع القماش وتهوية الملابس والتوقيت المناسب للتمارين تلعب دوراً في تعزيز الأداء الصحي خلال الشهر.