يعكس رمضان تباينًا بين طبيعته الروحانية وتوترات منزلية متزايدة في بعض البيوت، وتثير ملاحظات اجتماعية أسئلة حول سبب ذلك وكيفية إدارة الضغوط المصاحبة له. يرى خبراء أن المشكلة ليست ناجمة عن عامل واحد، بل عن تداخل عوامل نفسية وفسيولوجية واجتماعية. يُطرح سؤال حول ما إذا كان الصيام ذاته هو المحفز أم أن أساليب التعامل مع الضغوط هي المسؤولة. يواصل البحث توصيف الصورة ليكشف أبعاد مختلفة لهذا التوتر.
التأثيرات الفسيولوجية على المزاج
يؤثر الصيام بشكل مباشر على الجسم، خاصة في الأيام الأولى من رمضان، إذ قد يؤدي انخفاض السكر في الدم إلى العصبية والإرهاق. كما تطرأ تغيرات على أنماط النوم بسبب السهر للسحور والتراويح، ما يسبب قلة النوم واضطرابه. من الناحية النفسية، يضعف الحرمان من النوم مراكز التحكم في الانفعالات فتزداد الحساسية والغضب. وهذا المزيج يجعل ردود الفعل أكثر حدة، خصوصًا قبل الإفطار، إذ تتحول أي كلمة عابرة إلى خلاف.
وتؤثر النتائج البيولوجية المرتبطة بالجوع والإرهاق على قدرتها في التعامل مع المواقف اليومية، ما يجعل التوتر يظهر بشكل أسرع في العلاقات الزوجية. وتزداد احتمالية الخلاف عندما تصطدم هذه الضغوط مع التزامات العمل والميزانية والزيارات الاجتماعية. وتصبح ساعات ما قبل الإفطار أكثر حساسية للانتقاد والتفسيرات السلبية. في ضوء هذه المعطيات، يحمل الشهر توترًا جسديًا ينعكس في التفاعل اليومي بين الزوجين.
التضاعف الأعباء المنزلية
تتضاعف الأعباء المنزلية خلال رمضان بسبب إعداد الإفطار وتقديم الضيافة، وخاصة في البيوت التي تحرص على تنوع الأصناف واستقبال الضيوف. في كثير من الأسر تتحمل الزوجة الجزء الأكبر من هذه المسؤوليات بجانب عملها خارج المنزل أو رعاية الأطفال. عندما لا يُواجَه ذلك بتقدير صريح أو دعم عملي، يزداد الإحساس بالإجحاف وتحتد الخلافات. وتصبح ملاحظات حول الطعام والترتيب شرارة لخلاف أعمق مرتبط بالشعور بعدم التقدير.
كما يضغط ارتفاع المصروفات خلال رمضان بسبب العزومات والشراء على الميزانية، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث توتر إضافي إذا لم يكن هناك اتفاق مسبق حول الأولويات. في هذا السياق، يواجه الأزواج تحديات في التوفيق بين الاحتياجات الروحية والاجتماعية وتكاليف الحياة اليومية. ينتج عن ذلك خلل في التوقعات وتزايد الخلافات عندما يسعى كل طرف لتلبية توقعاته دون التنسيق. وهنا تحتاج النوايا إلى وضوح وتعاون لتعزيز التوازن الأسري.
التوقعات المثالية وصدام الواقع
يدخل بعض الأزواج رمضان بتوقعات مرتفعة حول أجواء مثالية من الهدوء والالتزام والديني المشترك. تخيل كل طرف أن الشهر سيكون خاليًا من المشكلات وأن العلاقات ستتحسن تلقائيًا مع دخول رمضان. لكن عندما يصطدم هذا التصور بالواقع المجهد، يتزايد الإحباط وتظهر الانتقادات بشكل متكرر. في علم النفس، تُعتبر التوقعات غير الواقعية من أبرز مصادر التوتر لأنها تضع ضغطًا غير معلن على الشريك ليكون أفضل نسخة من نفسه طوال الوقت.
تخلق هذه الفجوة بين التوقعات والواقع مسارًا للغضب والجدل، وتؤدي إلى حساسيات متزايدة تجر العلاقات إلى صدامات غير متوقعة. ولضبط المسار، يجب أن تكون التوقعات واقعية وتُبنى على حوار مفتوح وتفهّم لظروف الطرف الآخر. أحيانًا يحتاج الأمر إلى إعادة ضبط الأولويات والتواصل المستمر للحد من تفاقم الضغوط وتجنب الانفجار العاطفي.
قلة الوقت للحوار
يقل الوقت المخصص للحوار الحقيقي بين الزوجين رغم كثرة التجمعات خلال الشهر. ينشغل كل طرف بمهامه ثم يأتي وقت الإفطار وبعده زيارات أو عبادة أو متابعة برامج، فتمضي الأيام دون مساحة كافية للحوار الهادئ. غياب الحوار المتواصل يترك مجالاً لتراكم المشاعر الصغيرة غير المعبر عنها، والتي قد تنفجر لاحقاً في صورة خلاف يبدو مفاجئاً لكنه نتيجة تراكمات. ولتجنب هذا المسار، يجب تخصيص فترات منتظمة للحوار العميق بعد الإفطار أو خلال عطلات نهاية الأسبوع.
استراتيجيات الحد من التوتر
اعتمد استراتيجيات عملية للحد من الخلافات خلال رمضان. تجنب مناقشة القضايا الحساسة قبل الإفطار حين يكون التوتر مرتفعًا، ووازن أوقات الحوار. وزع المهام المنزلية بشكل واضح وعادل مع مراعاة ظروف كل طرف. احرص على النوم الكافي قدر الإمكان وعبّر عن التقدير بشكل صريح لتخفيف الضغط.