توصي مصادر صحية بتناول مشروبات تعزيز المناعة خلال رمضان لدعم الجهاز المناعي في ظل انخفاض درجات الحرارة وتزايد احتمالات العدوى خلال الشهر الكريم. وتبرز هذه المشروبات كخيارات سهلة التحضير تجمع بين النكهات المعتادة وفوائد صحية محتملة تدعم الوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد. يتناول هذا النص ست وصفات مقترحة مع طريقة تحضير بسيطة وفوائد واضحة تدعم الاستمرار في رمضان بسلامة وصحة.
شاي الزنجبيل والليمون
يحضر شاي الزنجبيل والليمون من خلال غلي شرائح الزنجبيل في الماء لمدة عشر دقائق، ثم تصفية الخليط وإضافة عصير نصف ليمونة. يوضح الزنجبيل نشاطات قوية مضادة للبكتيريا وتقلل الالتهابات، مما يساعد في تخفيف وجع الحلق وتحسين الهضم. يعزز الليمون الغني بفيتامين ج إنتاج خلايا الدم البيضاء ومكافحة السموم في الجسم.
حليب الكركم الذهبي
يُحضّر حليب الكركم الذهبي عادةً من الحليب الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وقليل من الفلفل الأسود. يوفر الكركمين خصائص مضادة للالتهابات ومضادات أكسدة تدعم مقاومة العدوى وتسريع الشفاء. يساعد المشروب الجسم على الاسترخاء والتعافي خلال ساعات النوم. يمكن إضافة القليل من العسل لإضفاء حلاوة بسيطة وتلطيف النكهة.
مشروب الكيوي والبطيخ والنعناع
يُخلط كيوي واحد مقشر مع كوب من البطيخ مكعبات وأوراق النعناع وكميّة قليلة من الماء البارد، ثم يُصفّى العصير ويُقدّم طازجًا. يحتوي الكيوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، بينما يزوّد البطيخ الجسم بالرطوبة المطلوبة ويدعم الإطالة. يضيف النعناع لمسة منعشة وتخفيفاً بسيطاً للجهاز الهضمي.
عصير البنجر والجزر والزنجبيل
قشر واقطع جذر الشمندر وجزر، ثم امزجهما مع كمية قليلة من الماء واخلطها بالخلاط، ثم صّف العصير واشربه طازجًا. يعزز البنجر الدورة الدموية والتحمّل، بينما يوفر الجزر بيتا كاروتين لتحسين وظيفة المناعة، ويقاوم الزنجبيل العدوى.
عصير البرتقال والجريب فروت
يعزز عصير البرتقال والجريب فروت إنتاج خلايا الدم البيضاء بفضل فيتامين ج، كما يوفر مضادات أكسدة تدعم المناعة. غني بالحمضيات يمد الجسم بالطاقة ويعزز الترطيب الصحي خلال رمضان. يظل من بين الخيارات المميزة للمساعدة في الحماية من النزلات والإنفلونزا.
عصير التفاح والشمندر والجزر
يُحضّر مزيج عصير التفاح والشمندر والجزر كقوة داعمة للجهاز المناعي. يجلب التفاح الألياف ومضادات الأكسدة، بينما يعزز الشمندر تدفق الدم ويضيف الجزر بيتا كاروتين لتقوية الخلايا المناعية. يعتبر هذا العصير خيارًا يوميًا لتعزيز المناعة خلال رمضان.