تعلن الدكتورة دينا مصطفى، أستاذة التغذية بالمركز القومي للبحوث، عن مجموعة نصائح طبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم مستندة إلى نشرة طبية صادرة عن المركز. تَنصح بالإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة خلال الفترة الرمضانية للمساعدة في الترطيب وتجنب الجفاف. تؤكد أن الخضروات والفواكه يجب أن تكون جزءاً أساسياً من الوجبات الرمضانية لأنها تسهم في التحكم بضغط الدم. كما يجب تجنب الأطعمة والسوائل عالية الدهون والكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.
الأسماك والكالسيوم
تناول السمك المشوي مرتين أسبوعياً له تأثير في تنظيم ضغط الدم ووقاية القلب بفضل أحماض أوميغا-3. وتؤكد أيضاً أن منتجات الحليب تساهم في توافر الكالسيوم الضروري لتنظيم الضغط ودعم صحة العظام. ويمكن ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان مع استشارة الطبيب قبل زيادة النشاط.
التدخين وخسارة الوزن
يعتبر رمضان فرصة حقيقية للإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يرفع ضغط الدم. ويجب استشارة الطبيب بشأن مستوى النشاط البدني خلال الشهر في حال وجود مشاكل صحية. وتُشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن حتى 5% من الوزن يمكن أن يساهم في عودة ضغط الدم إلى وضعه الطبيعي خلال الشهر.