ينصح خبراء التغذية بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، خصوصاً في الطقس الحار. كما يُنصح بتناول سحور متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات والخضروات لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام. وتجنب الإفراط في الأطعمة المالحة والمقلية يقلل من احتمال ارتفاع ضغط الدم والشعور بالدوار أثناء الصيام.
إرشادات لصيام أكثر راحة
كما ينبغي الابتعاد عن الوقوف أو الحركة السريعة بعد الإفطار لتجنب هبوط ضغط الدم المفاجئ. ويسهم الراحة والنوم الجيد بين الصلوات في تقليل الشعور بالإرهاق وتحسين اليقظة خلال النهار. وتُسهم هذه الإرشادات في جعل تجربة الصيام أكثر راحة وتقليل فرص الدوخة أو الإغماء. وبالتالى يحافظ ذلك على صحة الصائم ونشاطه طوال اليوم.