تعلن أخصائية التغذية بوغا ماخيجا عن حيلة بسيطة لكبح رغبة تناول السكريات. أشارت إلى أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الشعور بالرغبة يساعد في تعطيل إشارات الدماغ المرتبطة بالمكافأة. ذكرت أنها ترى أن الرغبة غالباً لا تكون بسبب الجوع بل مرتبطة بإفراز الدوبامين وحلقة الإشارة-الروتين-المكافأة، والتي يمكن أن تعود بالتوقع إلى الدماغ. وأوضحت أن تنظيف الأسنان يمكن أن يقطع هذه الدائرة ويمنح الشخص مساحة ليتخذ خيارًا آخر.
آلية الحيلة
يشرح أن المنثول الموجود في معجون الأسنان يحفز مستقبلات TRPM8 في الفم، ما يجعل طعم الحلويات أقرب إلى البرودة أو المعدني والمراً فتقل جاذبيتها. وتضيف أن التنظيف يعيد ضبط التحفيز الحسي الناتج عن الرغبة في الحلويات، فيتعطل الإحساس بالمتابعة نحو الخيار الحلو. بهذا يقطع التنظيف دائرة الإشارة من الإحساس إلى الروتين ثم المكافأة، فيخف تصور الشخص لرغبة السكر.
من المستفيدون منها
وتؤكد أن هذه الحيلة ليست مناسبة للجميع؛ لا تفيد في الرغبة الناتجة عن نقص البروتين أو الملح، أو وجود فجوات كبيرة بين الوجبات، أو الحرمان من النوم أو ارتفاع الكورتيزول. كما أنها لا تعالج السبب الفسيولوجي الأساسي وراء بعض الرغبات، لذلك يجب عيْن استخدامها كإجراء مساعد وليس كعلاج مستقل. لذا فهي خيار يساعد بعض الأشخاص خاصة عند وجود رغبة ملحة دون جوع حقيقي.
وتفيد هذه الحيلة عادة بعد العشاء، أو عند الأكل بدافع الملل، أو عند ضيق الوقت، لكنها تبقى وسيلة سهلة وليست علاجاً كاملاً، ففقدان الوزن يعتمد غالباً على إشارات أكثر ذكاءً من الاعتماد على الإرادة فقط. وتؤكد أخصائية التغذية أن تنظيف الأسنان بالفرشاة يمكن أن يكون خطوة فعالة كجزء من نهج متكامل لإدارة الرغبة في السكريات، دون الاعتماد عليه وحده. لذا ينصح باستخدامها كإجراء بسيط ومؤقت ضمن خطة غذائية أوسع للتحكم في الشهية والسلوكيات الغذائية.