يتنافس المغنيسيوم مع الكالسيوم والحديد والزنك داخل الأمعاء، ما قد يقلل من كمية المغنيسيوم التي يمتصها الجسم عند تناولها معًا وبجرعات عالية. يختلف التأثر باختلاف شكل الملح ونوع الطعام ووجود أحماض الهضم. لذلك يفضل فصل تناول المعدنين بساعتين لتعظيم الاستفادة من كل منهما، خصوصًا عند استخدام جرعات علاجية.
التنافس داخل الأمعاء
الكالسيوم يُستخدم لدعم العظام وغالبًا ما يُؤخذ مع المغنيسيوم. إلا أن وجود تركيز مرتفع من الكالسيوم قد يحد من عبور المغنيسيوم عبر خلايا بطانة الأمعاء. كما قد يزيد طرح المغنيسيوم عبر البول عند اختلال التوازن بينهما.
يمكن تناول المعدنين في اليوم نفسه، لكن من الأفضل فصلهما بساعتين لتعظيم الاستفادة من كل منهما، خصوصًا عند استخدام جرعات علاجية.
تأثير الحديد
الحديد عنصر محوري في تكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين في الدم. تناول الحديد بجرعات كبيرة مع المغنيسيوم قد يؤدي إلى تقليل امتصاص أحدهما بسبب التنافس على آليات النقل المعوية. قد تؤثر أملاح المغنيسيوم التي ترفع وسط الأمعاء القاعدي على امتصاص الحديد الذي يعتمد على بيئة حمضية.
التداخل مع الزنك
الزنك ضروري للمناعة وصحة الجلد وتكوين البروتين. عند تجاوز الحد اليومي، قد يتنافس مع المغنيسيوم على مسارات الامتصاص في الأمعاء الدقيقة، فيقل امتصاص المغنيسيوم. فصل الجرعات بينهما يُعد إجراء بسيطًا يخفف من هذا التداخل.
عوامل أخرى تؤثر
إلى جانب التداخلات المعدنية توجد عوامل أخرى قد تقلل من استفادة الجسم من المغنيسيوم. قد ترفع أدوية مثل مثبطات مضخة البروتون ومدرات البول وأنواع معينة من المضادات الحيوية فقد المغنيسيوم أو تعيق امتصاصه. كما قد تعوق اضطرابات الأمعاء الدقيقة ووجود سوء امتصاص دخول المغنيسيوم إلى الدورة الدموية. كما أن انخفاض فيتامين د والتقدم في العمر والإفراط في المنبهات قد يضعف استخدام الجسم للمغنيسيوم.