يُدرك الكثيرون أن خيارات نمط الحياة تؤثر في الوزن بشكل أكبر مما يظنون. فالتوتر والنوم والوقت أمام الشاشات جميعها عوامل تتكامل لتؤثر في الشهية ونشاط الجسم وعملية الأيض. ترتفع مستويات الكورتيزول عند التعرض لضغط نفسي كبير، وهذا يزيد الشعور بالجوع ويؤدي إلى تخزين الدهون حول الخصر. بهذه العوامل مجتمعة، يتأثر الوزن لدى الأطفال والبالغين على حد سواء.
قلة النوم والسمنة
تغيّر الهرمونات المسؤولة عن الجوع نتيجة قلة النوم يجعل الشخص يميل إلى الإفراط في تناول الطعام. كما أن قلة النوم وتزايد التعرض للشاشات يقللان من نشاطك ويخلّان بنظام النوم، وهذه العوامل مجتمعة تسهّل زيادة الوزن لدى الأطفال والبالغين. يعزز التوتر آثار السمنة عبر زيادة تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالسعرات الحرارية عندما يكون الشخص متوترًا. يؤدي ارتفاع هرمون الجريلين وانخفاض اللبتين إلى زيادة الرغبة في السعرات الحرارية والأطعمة الدهنية والسكريات.