أعلنت هيئة الدواء المصرية أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمر طبيعي لدى الكثير من الأشخاص، خاصة بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان. وأوضحت أن الإفراط في تناول السكريات والنشويات البسيطة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم يتبعه انخفاض مفاجئ، ما يسبب الخمول والنعاس. كما أشارت إلى أن حدوثه بشكل مبالغ فيه قد يرتبط فعليًا بنوعية الطعام المتناول. لذا تنصح الهيئة بتقليل الحلويات والسكريات البسيطة والحرص على وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والألياف للمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة لفترة أطول.
نصائح غذائية خلال رمضان
وأشارت الهيئة إلى أهمية اتباع عادات غذائية صحية خلال شهر رمضان، منها الاعتدال في تناول الطعام والابتعاد عن الإفراط في السكريات، لأنها تسهم في الحفاظ على النشاط والطاقة بعد الإفطار. كما توصي بتبني وجبات تحتوي على بروتينات وألياف كافية، لأنها تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل احتمالية الشعور بالخمول. وتؤكد الهيئة أهمية توزيع السعرات الحرارية بشكل متوازن بين وجبتي الإفطار والسحور وتجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات دفعة واحدة.