الأضرار الصحية للشاي عند الافراط في تناوله بشكل يومي:

1. انخفاض امتصاص الحديد: يحتوي الشاي على مركبات العفص التي تعوق امتصاص الحديد من الطعام. إذا كانت لديك نقص في مستويات الحديد في الجسم وتشرب الشاي بين وجباتك فقد يتسبب الاستهلاك المفرط للشاي في تفاقم هذا النقص.

2. زيادة القلق والتوتر والأرق: إن الشاي يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر ويسبب صعوبة في النوم إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

3. قلة النوم: الكافيين في الشاي يمكن أن يعوق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم. مما يؤدي إلى قلة جودة النوم وزيادة خطر بعض المشكلات الصحية المرتبطة بنقص النوم.

4. الغثيان: بعض المركبات في الشاي قد تسبب الغثيان وآلام في المعدة نتيجة لتهيج الأنسجة الهضمية.

5. الحموضة المعوية: الكافيين في الشاي يمكن أن يسبب حرقة المعدة وتفاقم ارتداد الحمض المعوي بسبب تأثيره على العضلة العاصرة للمريء وإنتاج حمض المعدة.

6. مضاعفات الحمل: يمكن أن يزيد الكافيين أثناء الحمل من خطر حدوث مضاعفات مثل الإجهاض وانخفاض وزن الرضع عند الولادة. لذلك يُنصح بتقليل تناول الكافيين أثناء الحمل.

7. الصداع: يمكن أن يسبب تناول الشاي بكميات كبيرة الصداع بدلًا من تخفيفه.

8. دوار: قد يحدث الدوار عند تناول كميات كبيرة من الشاي بسبب تأثير الكافيين على الدورة الدموية.

9. الاعتماد على الكافيين: يمكن أن يؤدي تناول الشاي بانتظام إلى الاعتماد على الكافيين وإدمانه.

و أخيرًا يُنصح بالاعتدال في تناول الشاي وتجنب الإفراط فيه للاستمتاع بفوائده وتجنب المخاطر الصحية المحتملة.