تنصح الخبيرة سلمى الباز بتطبيق خطة ريجيـم أسبوعية قبل عيد الفطر بهدف فقدان وزن آمن وصحي. تركّز الخطة على تقليل السكريات والدهون المشبعة، مع رفع مستوى البروتين والخضار في الوجبات، إضافة إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا. تشجع على الحركة اليومية مثل المشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة للحفاظ على الطاقة وتحفيز حرق الدهون.
تفاصيل الوجبات اليومية
وتتضمن الخطة وجبات إفطار غنية بالبروتين مثل البيض المسلوق أو الزبادي مع الشوفان. ينبغي أن يكون الغداء مستنداً إلى الدجاج المشوي أو السمك مع السلطة، بينما يكون العشاء خفيفاً من الشوربات أو السلطات المتنوعة. تشدد الخطة على تكرار هذه العادات لمدة أسبوع قبل العيد مع اختيار الأطعمة الطازجة والطبيعية لتجنب استرجاع الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، يرى الخبراء أن المداومة على هذا النمط الغذائي يمنح الجسم طاقة ونشاطاً يسهّلان الاستمتاع بوجبات العيد دون شعور بالذنب.
تُعتبر هذه الخطة طريقة عملية للوصول إلى جسم أكثر رشاقة وصحة قبل الاحتفالات. كما تساعد على الاستمرار في عادات الأكل الصحية بعد العيد من خلال الاعتماد على خيارات طازجة وتجنب الإفراط. وينبغي الالتزام بالأعمال اليومية من حركة وتوزيع الماء والنوم للحفاظ على النتائج.