ينصح خبراء التغذية بالتركيز على أطعمة خفيفة ومتوازنة في الأيام الأخيرة من رمضان، مع اقتراب نهاية الشهر لاستعادة النشاط وتجنب المشكلات الهضمية قبل عيد الفطر. ويهدف هذا التوجيه إلى مد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية بصورة متوازنة. يبرز الزبادي كأحد أفضل Options في هذه الفترة، فهو يهدئ المعدة ويحسن الهضم ويزود الجهاز الهضمي بالبروبيوتيك المفيد. كما يسهم في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية.
توفر الخضروات والفواكه قاعدة غذائية مهمة لهذه الفترة. تساهم الخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم والخس في توفير الفيتامينات والمعادن وترطيب الجسم. أما الفواكه، فتوفر طاقة طبيعية وألياف تساعد على الهضم. ينبغي أن تمثل هذه الفئة جزءاً ثابتاً من الوجبات اليومية قبل العيد.
توفر البروتينات الخفيفة خيارات سهلة الهضم وتمنح الشعور بالشبع. يمكن الاعتماد على الدجاج المشوي أو السمك كأمثلة على البروتينات الخفيفة. الشوربة الدافئة تروي العطش وترطب الجسم وتعيد السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. ينصح كذلك بتناول المكسرات باعتدال لأنها تحتوي على دهون صحية ومعادن مهمة، لكنها عالية السعرات.