تعلن هذه المقالة أن بعض المشروبات تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن وفق ما ذكره موقع Healthline، وتربط بين رمضان والعادات الغذائية خلال الشهر والعيد. يشير النص إلى أن الشراهة في الأكل والحلويات قد تستمر خلال أيام العيد، ما يجعل البحث عن خيارات صحية أمرًا مهمًا. فيما يلي نستعرض أمثلة من هذه المشروبات وفوائدها كما ذكرت المصادر المعنية.
المشروبات المقترحة بحسب Healthline
بحسب Healthline، يحتوي الشاي الأخضر على كميات عالية من الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قد تزيد من حرق الدهون وتعزز معدل الأيض. الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على كمية أكبر من الكاتيكين مقارنة بالشاي الأخضر العادي، ما يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن من خلال زيادة الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
بحسب Healthline، تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منشط قد يساعد في فقدان الوزن عبر تعزيز الأيض وزيادة الطاقة. كما يمكن أن تُعزز القهوة الأداء أثناء التمارين وتساهم في زيادة النشاط اليومي. ويمكن أن يساهم الكافيين في تقليل الشهية لبعض الأشخاص، مع أن التأثير يختلف بين الأفراد. ينصح بتناولها باعتدال لتجنب الأثر السلبي من القلق أو الأرق.
بحسب Healthline، يحتوي الشاي الأسود على مركبات البوليفينولات، بما في ذلك الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية قد تُساعد على فقدان الوزن. تشير الدراسات إلى أن هذه المركبات قد تعزز معدل الأيض وتدعم فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص. يفضل شربه بدون سكر أو مع محليات قليلة لتقليل السعرات.
بحسب Healthline، يشير شرب المزيد من الماء إلى تعزيز الشعور بالشبع بين الوجبات وزيادة السعرات المحروقة. كما تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمهد الطريق للنجاح في تقليل السعرات وفقدان الوزن. لذلك يُنصح بتناول كمية مناسبة من الماء يوميًا كجزء من النظام الغذائي.
بحسب Healthline، يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عبر خفض مستويات الأنسولين وتحسين عملية الأيض وكبح الشهية، وحرق الدهون. يذكر أن التأثير قد يختلف بين الأفراد. يفضل استخدامه مخففًا في الماء وتجنب الإفراط لتفادي الأضرار المحتملة.