تقدم هذه الإرشادات خطوات بسيطة لحماية المعدة في رمضان والعيد. تزداد الحموضة في أواخر شهر رمضان مع الإفراط في الحلويات بعد الإفطار. 1- توصي الإرشادات بتجنب الإفراط في الحلويات؛ فالإكثار من الكحك والبسكويت والشيكولاتة قد يزيد من إفراز أحماض المعدة. ويفضل الأفراد الحفاظ على كميات معتدلة خاصة بعد الإفطار أو خلال أيام العيد.
خطوات عملية للوقاية
2- تشير الإرشادات إلى تجنّب الغذاء الدسم والمقليات لأنها تبطئ الهضم وتزيد الشعور بالحموضة. 3- تؤكد الإرشادات على شرب الماء بكميات كافية لتخفيف أحماض المعدة وتحسين الهضم، خاصة بين وجبتي الإفطار والسحور. 4- لا يجوز للنوم مباشرة بعد الأكل؛ ويُفضل الأفراد الانتظار ساعتين على الأقل لتجنب ارتجاع الحمض. 5- تعمل المشروبات المهدئة للمعدة مثل النعناع أو الزنجبيل أو اليانسون على تهدئة المعدة وتقليل الحموضة. 6- تقرر الإرشادات أن يستشير الأفراد الطبيب في حال استمرار الحموضة بشكل متكرر أو وجود ألم في الصدر أو صعوبة في البلع.