تؤكد الدكتورة زكية أحمد أبو سليمان استشارية طب النساء والتوليد أن هناك أطعمة يجب تجنبها خلال أيام العيد للحامل حفاظاً على صحتها وصحة الجنين. وتوضح أن هذه الأطعمة قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة للأم وتؤثر على نمو الجنين، خاصة مع فرحة العيد وتنوع المأكولات. وتؤكد أهمية الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال العيد يقي من التسمم والاضطرابات. وتبين أن بعض الأكلات الشائعة قد تزيد مخاطر التسمم الغذائي وارتفاع الضغط والسكر، وكذلك تؤثر سلباً على الجنين إذا لم تُراعَ معايير السلامة الغذائية.
أبرز الأطعمة الممنوعة للحوامل في العيد
الفسيخ والرنجة تحتويان على نسب مرتفعة من الأملاح، مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم وهو أمر خطر على الحوامل خاصة من تعانين تسمم الحمل. كما أن سوء التخزين أو التحضير قد يعرضهما للتلوث ببكتيريا مثل الليستيريا، التي قد تسبب مضاعفات خطيرة تصل إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذلك توصي المصادر الصحية بتجنبها أو تقليل تناولها خلال أيام العيد للحفاظ على صحة الأم والجنين.
اللحوم غير مكتملة الطهي مثل الكباب أو اللحوم نصف الناضجة قد تحتوي على طفيليات مثل التوكسوبلازما أو بكتيريا ضارة. وهذا يزيد من خطر العدوى التي قد تنتقل للجنين وتؤثر على نموه أو تسبب تشوهات. لذلك يجب طهي اللحوم جيداً حتى تمام النضج وتجنب تناولها وهي غير مطهوة.
الكبدة بكميات كبيرة رغم أنها غنية بالحديد، فإن الإفراط في تناولها يرفع مستوى فيتامين A بشكل مفرط، وهو ما قد يكون ضاراً للجنين عند زيادته وقد يرتبط بتشوهات خلقية. لذا يُنصح بتناولها بكميات محدودة وتحت إشراف الطبيب خاصة في حالات تستدعي ذلك.
الحلويات الدسمة مثل الكعك والبسكويت تحتوي على نسب عالية من السكريات والدهون، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم ويزيد احتمال الإصابة بسكري الحمل. كما قد يسبب ذلك زيادة مفرطة في الوزن، وهو ما قد ينعكس سلباً على سهولة الولادة لاحقاً. لذلك يفضل اختيار خيارات صحية وتجنب الإفراط في الحلويات الدسمة خلال العيد.
المشروبات الغازية والمنبهات تحتوي على كميات من الكافيين والسكريات. وقد تؤثر هذه المركبات على امتصاص الكالسيوم والحديد، كما قد تسبب اضطرابات في نبضات قلب الجنين عند الإفراط فيها وتزيد من الشعور بالجفاف. ينصح بتقليلها والتركيز على الماء والعصائر الطبيعية قدر الإمكان خلال الحمل.
الأطعمة المجهولة أو غير النظيفة من مصادر غير موثوقة تزيد من خطر التسمم الغذائي، وهو أمر أشد خلال الحمل نتيجة ضعف المناعة النسبي. لذا يجب اختيار مصادر موثوقة والتأكد من صلاحية الطعام وتخزينه بما يضمن السلامة. احرصي على غسل اليدين جيداً قبل الإعداد والتناول وتجنب الأطعمة التي يُشتبه في جودتها.
كيف تحافظ الحامل على صحتها خلال العيد
تؤكد الدكتورة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن خلال العيد يشمل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية. كما يجب شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف. ويُنصح بتقسيم الوجبات على مدار اليوم بدل تناول كميات كبيرة دفعة واحدة لتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.
تؤكد أيضاً ضرورة متابعة قياس ضغط الدم ومستوى السكر بانتظام، خاصة لمن لديهن تاريخ مرضي. ويجب مراجعة الطبيب فور الشعور بأي أعراض مثل الدوار الشديد أو القيء المستمر أو آلام البطن. كما أن الوعي الغذائي خلال العيد يضمن مرور فترة الحمل بأمان بلا مضاعفات قد تؤثر على الأم والجنين.